在现实职场当中人们希望提升管理能力，领导力以及与他人沟通的能力，往往容易向外看，利他渡人，“先人后己”，而事实是需要“先己后人”，从我做起，一个连自己都管理不了人又怎么去管理他人,管理能力提升从自我管理做起；同理一个人认识他人首先需要更好的地认识你自己，知人易，知己难，人贵有自知之明；更好觉察他人先从提升自我觉察力开始；领导他人先从自我领导力提升开始，一个连自己都领导不了的人有怎会领导好他人；与他人人际交往沟通很重要，先要学会与自己相处-“独处”，学会静下心来与“自我对话”。
我们可以将自我对话作为一种强有力的工具去激励自己实现人生目标。首先，我们要意识到自己脑海中每天都会有大量的自我对话，通常情况下，我们意识不到这些对话的具体意义，这个阶段，我们应该多留心观察自己的潜意识在不同的情境下会对我们说些什么话。
无论内向型或外向型的人，有意识或无意识，无时不在与自己进行对话，这种自我对话或是积极的自我对话，它会强化你自信心和坚定的信念，也可能让你或是消极的自我对话，它会自我自我怀疑，自我否定，自我批判，给自己贴上消极的标签，“我不够好”，“我不行”，“我做不来”。当经历“顺风顺水”“春风得意”时候，自我感觉良好的自我对话是积极的，盲目自信，盲目乐观，自我膨胀，孤芳自赏，自我陶醉。当遭遇挑战或危机，挫折失败时，自我对话导致自我怀疑，自信心受到打击，信念产生动摇。
人都是习惯的动物，自我对话的习惯模式都是从小到大无意识中形成的“自动驾驶模式”，它与一个人的思维方式及心智模式息息相关。
本我、自我与超我
在心理动力论中，本我、自我与超我是由精神分析学家弗洛伊德之结构理论所提出，精神的三大部分。1923年，弗洛伊德提出相关概念，以解释意识和潜意识的形成和相互关系。“本我”（完全潜意识）代表欲望，受意识遏抑；“自我”（大部分有意识）负责处理现实世界的事情；“超我”（部分有意识）是良知或内在的道德判断。自我对话是是指“自我”与“本我”的对话，有时是“自我”与“超我”的对话。“本我”代表所有驱力能量的来源。“自我”是自己意识的存在和觉醒。“超我”是道德化的自我，由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来，其形成是社会化的结果。超我遵循道德原则，它有三个作用：一是抑制本我的冲动，二是对自我进行监控，三是追求完善的境界。
“本我”是人的本能，“超我”是我们的理想化目标，“自我”则是二者冲突时的调节者。
自我认知，自我意识，你是谁？不管人们是否意识到，其实每个人都常常在进行自我对话，在做高管教练过程中，从与客户的对话中，发现多种自我对话的方式。
1,内在的小孩
内心中住着一个长不大的小孩。拥有不理想的童年，其实你并不孤单。很多父母因其自身的人格障碍而把欲望强加到孩子身上，导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足，在很小的年纪就承受常人无法想象的压力，对于外界事物感到害怕恐慌，产生童年阴影。
2,内心深处的“理想的我”与“现实中的我”，通过争吵不休进行自我对话，“超我”批评指责“自我”的执行力差，说得多做得少，自控力差，做事虎头蛇尾，缺乏恒心毅力……，现实中的我责怪“理想的我”设定期望值太高，眼高手低，志大才疏，做不到，做不来。进入恶性循环，不能自拔。
3.两个广播
自我对话时就像是每个人每天都听两个心理广播电台。第一个广播传播积极和肯定的信息，例如，“你真的很有才华，你非常擅长分析复杂的想法并使它们变得实用和适用”。另一个听起来则并不那么愉快，“你以为你是谁?你不能这样做，你并不像你想象的那么好”。无论你听哪个电台，都会影响你向他人播放的信息。这就是问题所在。不幸的是，我们接听第二个广播电台的时间远远超过听第一个广播电台的事实上，我们已经习惯倾听负面的广播，感觉对自己的积极思考会被认为是自夸和傲慢，如果我们对自己都有这种感觉，请考虑一下这样做对员工和客户造成的影响。
当然，我们不可能完全脱离批评。自我抨击并没有任何好处，但你可以成为自己最大的支持者和最大的批评者。每天醒来后你要做出选择。你在听哪个广播电台?如果你正在听负面广播电台，那么现在是时候换台了。通过每天评估注意到的内容，你可以发现自己的思维方式是积极的还是消极的。如果你一直是自己最大的批评者而不是支持者，那么很明显你需要做出改变了。
好消息是，一旦你将注意力从消极的观点转移到积极的观点上你就会开始为自己以及周围的人创造不同的体验。你可以通过调整思维方式来提供更好的表扬和认可。作为一名管理人员，你有责任将自己的思维方式调整到合适的电台，然后将你的积极思想传播给其他人。
如何进行积极的“自我对话”？
1,自我觉察你的“自言自语”
我们可以将自我对话作为一种强有力的工具去激励自己实现人生目标。首先，我们要意识到自己脑海中每天都会有大量的自我对话，通常情况下，我们意识不到这些对话的具体意义，这个阶段，我们应该多留心观察自己的潜意识在不同的情境下会对我们说些什么话。
你甚至可以记录下这些“声音”，虽然这种方式看上去有一点“分裂”，但是，只有当我们真正去仔细倾听这些“话语”时，我们才会明白自己对自我的真实看法。
正确、适度的自言自语可以帮助我们提高自我评价，放弃对自己的苛责评判。我们还可以利用自我对话来帮助自己看见自己的优点、提高自我认同感，我们在人际交往中也可以更放松。
2,破框重构
打破固有思维定式，改变多年养成的自我对话习惯，重构新的“自我对话”习惯，不破不立，反其道而行之。建立一个新的“自我对话”习惯需要21天，巩固一个新的习惯需要90天。循序渐进，贵在坚持刻意练习，内化成本能，逐渐改变多年养成的“根深蒂固”的习惯，功到自然成。
3,应用替换定律
切换“自我对话”频道，用“积极自我对话”模式替换掉“消极的自我对话模式”。从关注问题（不想要的是什么？）转换为关注成果（你想要的是什么），从关注困难障碍转换为关注“优势机会”，从关注他人评价转换为关注自己的真实想法等。接纳不完美的自己，并尝试去改变自己。
4,学会“独处”，练习正念冥想
静下心来，与自己的内心多待一会儿，进入到心流体验时刻，去聆听内心深处的声音，进行积极的自我对话，觉察自我的情绪状态，聆听自己的内在信念想法，聆听对自己的期待是什么，聆听自己内心深处的渴望是什么？带来积极的自我心理暗示。
蜕变：从“自我对话”开始……开启"新对话”，养成“新习惯”，铸就“新人生”。
