世界上那1%的顶尖人群每天都会留出恢复时间
奥林匹克格言：Citius, Altius, Fortius——更快、更高、更强。
当我开始参加业余铁人三项全能比赛时，我知道我需要比以前更好地在训练和休息中间取得平衡，于是我来到奥林匹克训练中心，看看我能学些什么。”杰夫说道，“那里的教练告诉我，他们的训练计划主要是帮助训练者弄清楚什么时候应该努力，什么时候应该休息。”
休息可能是成为精英的最佳方式，在运动中当然也是如此。
有的研究都表明，世界上那1%的顶尖人群每天都会留出恢复时间。
尤塞恩·博尔特就是一个很好的例子。在2008年奥运会中，他以9.69秒的时间跑完了100米，打破了世界纪录。
3年前他还无法跨越9.75秒的门槛。当他的教练意识到他的恢复时间不够，他才真正开始取得突破。
博尔特担心如果增加休息时间，他的速度可能会降下来，但实际上他的速度却提高了0.6%。”
杰夫说道，“而且，这一提升——甚至还不到1%——让他从一个杰出的运动员一跃成为世界上奔跑速度最快的人。”
