20190108
下午6点整，12分钟，奥兰朵老师《21天提升幸福感正念冥想疗愈》第十四课-正念冥想，学会从批判转向慈悲。
冥想前
早上依然是不想起，但是瑜珈群里的呼喊不得不起来，继续坚持瑜珈练习。回来后发现先生也没回来。猜想，他昨晚和我说要去帮同学提车的事，居然一大早就去了，还真是积极呀！作为夫妻我也不赞成此事，作为老板我更加不同意他在有重要工作未完成的时候居然去做这样的事。于是一整天对此事都不能释怀。NLP的同学说得也有道理，我认为重要的事，他不认为，他去帮同学提车可以让他感觉比做公司的项目更有价值感。或许吧，我反思对于他的工作肯定赞赏还不够。那句经典“没有两个人是一样的”。我认为一件毫无意义的事他可以做得如此积极，一件我认为很重要的事他却可以抛在一边。项目进展非常缓慢，我一直暗自担心和操心，导致我自己也得做一部分本应该是他职责内的事。
冥想引导我们看着这个人的照片，你看到的是什么？
首先我看到的是，好像有点年轻帅气的男人，很快就看到了头发其实是吹的效果本来没有这么多也没这么有型，眼大而无神，眉毛也杂，嘴小又薄，牙齿坏了又不整齐。身材也没这么好，P的……
冥想后
这次的冥想对今天遇到的事是正好对应的。所以也感恩纵使有难题也有解题的工具和方法。
头脑中总是不自觉的评判甚至批判而我们通过心，我们没有任何想法或觉得应该是什么样的，我们接受如其所示的样子，这就是我悟到的慈悲。
所以同样的照片同样的人，我看着眉毛是眉毛，嘴巴是嘴巴就好像本来就是这个样子的无所谓好坏，好看或不好看。或许这就是尊重生命本身吧。
冥想让我们去感受我们看到的这个人如果很快离世，我们的感觉是什么样的？去觉察。当面对死亡，疾病及生活有时带来的灾害和灾难，我们都很无助。冥想引导我们去觉得当我们评判的时候感觉如何，脸，下巴，眼的周围的感觉和表情，它是如何影响你的情绪，是好的感觉吗？会提升你的能量还是拉低？
当我想象他很快离开，也没有觉得悲伤，内心是平静的。反而是当提醒我们去看到那个我们不曾了解的他，那些他曾经的经历甚至苦难或许都是我们无法想象的，我猛然有种想哭的感觉，心酸又感同身受。先生曾经经历的或许没有我少时的艰辛但是他更失去了孩子的自由。仿佛是一个被锁着的孩子长到如今。
另一方面觉知，当你带着评判，它如何影响你对待他人的行为，你和他们的沟通？它是自然的还是紧张的？能感觉到评判创造你和他人之间的墙吗？
当你观察你的思维在评判的时候，深呼吸，同你的心联结。只要意识到你的心。练习带着慈悲看着那个人。记住，他们也有生活困难，即使他们隐藏了这点。他们也是脆弱的-记住这个。
