【早睡早起】
温度：32~24度 天气:多云 地点：江阴
日出：4:57 日落：7:07
起床：5:10 就寝：22:57
【运动】完成keep
【主题学习】
【90天3个目标】
1、每天15个单词打卡
2、of跟着小组践行
3、读书3本
【每日复盘】
对自己运动进行复盘：3月初的时候给自己定下的目标瘦5kg，结果90天结束只瘦了2.2kg。
对自己的饮食没有太刻意控制，只是将米饭的摄入减少了一半，吃50-100g，蔬菜没控制。针对吃事实上有些时候已经吃饱了，因为好吃或者怕浪费就多吃了两口。运动到后期有间断的，没有坚持每天耗能280kcal。
给自己立了新的小目标30天瘦1.7kg,根据1kg脂肪需要耗能7700kcal，那么每天耗能500kcal。人体每天摄入不超过1000kcal,这个90天开始吃东西前问一下自己，“我是身体饿了需要能量吃，还是我只想满足自己对食物的欲望，只是为了“吃”这个动作而已？”如果是前者，那就吃。如果是后者，饥饿感来临时并非身体需要，那么可以喝水充饥。尝试采用5:2轻断食的形式进行间歇性卡路里摄入限制，每周5天正常饮食，2天按轻断食计划进食，周一到周五正常饮食，周六日在家里控制饮食摄入500kcal。
运动每天消耗300kcal。
【每日金句】
幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种答案。有人说：幸福是拥有一个美满的家庭；有人说，幸福是一生平安；还有人说，幸福是一辈子健康；也有人说，幸福是每一天都快乐……
