《运动改造大脑》之运动学习

《运动改造大脑》之运动学习

《运动改造大脑》一书是美国作者约翰.瑞迪埃里克.哈格曼所著。

他在版序强调：运动改变世界。运动能改善情绪，调节与优化大脑功能。也能减轻并预防一系列认知障碍的理念。这些认知障碍包括帕金森氏病、阿尔茨海默病、焦虑症、恐惧症、抑郁症，注意力缺陷障碍、成瘾行为包括游戏成瘾等等。

运动能治疗儿童及成年人的自闭症障碍以及各类学习问题。在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果与抗抑郁药一样好。

2012年美国精神病学会将运动纳为情绪障碍治疗法之一。

运动是最接近灵丹妙药的东西，因为它的效果广泛且令人信服。

玩耍和运动有助于儿童的情绪发展，有助改善孩子的成绩和考试分数，能让他们的认知获得最优的发展。

前言：运动重新建立身心连接。

运动释放压力、减轻肌肉张力，增加内啡肽。我们血管扩张时令人心情愉快的真正原因是运动使大脑处于最佳状态。运动不仅对身体有益，还有更为重要和吸引人的优点，强健肌肉和增强心肺功能，只是运动最基本的作用，运动最关键的作用是强健和改善大脑。

学习，越动越多的脑细胞。

运动提高理解力增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。锻炼身体的同时也在锻炼大脑。

做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧训练。

最大心率（Maximal Heart Rate，MHR），指进行运动负荷时随着运动的增加，耗氧量和心率也增加在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加心率达到最高水平。在测定心脏最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。目前流行的最大心率计算公式为200-实际年龄。