【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：5-1 睡眠类型

学习日期：2020年3月30日

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 回顾

（1）李霞关于课程知识点的思考简直是太赞了

由每天的知识点要当天实践，她思考到学习的最终目标是将知识应用在自己的身上，从而做出改变

看到小伙伴提到复训，她反思自己参加复训的原因，意识到做事前要有目标和对自己的要求，这样收获会更大

他发现崔律思考问题的4个维度是最佳方式，是以和自己节省精力以及高效，总结的太到位了，而我却没有想过去提炼这些关键词，通过李霞的日志让我发现，提炼关键词，然后转变成自己的话，进而应用到自己的身上，这样才是学习的一个正确打开方式，在日后解决问题的时候，我们就可以从这4个维度去出发考虑事情，进而做出决策

（2）飘凌叶提到的心疼催泪的点，非常的暖崔律对此回应呢，助教不光担负着陪伴鼓励小伙伴的重任，还担负陪伴鼓励崔律的重任

这部分我是做的不够好的，很少去说这种比较温暖的话，或者是因为自己比较理性的缘故吧，为了增强关系力日后可以去多去发现别人的优点，并且表达出来，多多的感恩，给别人温暖的同时，自己也能收获心力的提升。

（3）糖果果反思自己上周有一天没有打卡的原因，意识到是惰性心理在作怪，所以呢，接下来他要克服打卡也没关系的，这种自我暗示心理

想法决定行为，所以我们要想有一个好的行为养成自律的习惯，那么先从改变我们的想法做起吧

（4）王闻韬提到计划要不断实践学到的知识点，可事件起来发现并没有那么容易，因为有些学到的东西早就忘光了，

关于这一点我的思考，其实遗忘是很正常的现象，每个人都会遇到，那我们的做法可以是经常去复习，温故而知新

（5）熊磊发现了崔律回答问题的思路，给出1234等方法，然后逐个分析利弊，让学员自己去选择

这种做法是不带有任何主观想法的，是在非常客观的回答问题，把选择权交给对方，让人更容易接受

我们经常在回答别人问题的时候，或者给别人建议的时候，很容易加入自己的主观思想，然后去说你应该这样这样去做，你应该那样那样去做，这样的话让别人听起来会很不舒服

1.2 新知

介绍了两种睡眠类型的划分方法:

第1种是分为晨型人、夜行人和正常人

晨型人又称为云雀，倾向于早睡早起，而夜型人又称猫头鹰，倾向于晚睡晚起，正常人又称为蜂鸟，它没有特别的倾向介于晨型人和夜型人之间

很多人认为自己是猫头鹰型的人，或许只是一头假猫头鹰，比如某学员在以前的实践中提到，发现自己原来自己是披着猫头鹰皮的蜂鸟

可能我们晚睡晚起更多是因为不良习惯造成的，或者是因为心理作用不想早起，个别人是因为体内的生物钟紊乱而导致的

第2种分为海豚型、狮子型、熊型和狼型

海豚型睡得很浅，听到轻微响动就会醒来；狮子型醒的很早；熊型与日出日落同步；狼型是值夜班

2.[复盘]对自己在早起营的表现，打分与评价：

行动方面，90分，从早起营开营到现在，做到了每天都固定时间起床，周日也不例外，但目前醒后的洗漱时间还不是非常固定，会有一些浮动，这个是可以继续精进的点

知识收获方面85分，认真学习每天的课程，并且绘制思维导图，在很多方面也会有比较深入的思考，让知识之间产生更多的链接，目前需要做的是对早起这部分的知识点，再进一步做系统的梳理，让早起的知识系统能够在自己的大脑中印象更加深刻，提取更加自如

3.[写给自己]早起营结束了，我想对自己说的话：

早起营虽然结束了，但早起的这个动作才刚刚开始，希望在日后的一个月，三个月，半年甚至一年的时间都能够做到，定时早起，时刻谨记目标，向着自己的目标前进，每天都动力满满

4.[写给崔律]我对早起营的点赞和建议：

通过早起营，不仅让我收获了每天固定时间起床的这样一个好习惯，还让我对早起这个知识系统有了进一步的认识

感恩崔律在每一天的陪伴，为课程手动点10086个赞

特别是回顾部分，信息量是非常大的，通过小伙伴们的思考给到我很多的启发，让我能够在小伙伴思考的基础上再做进一步的思考与挖掘