2018.9.18『早起仪式』

我觉得2018年认识的95%的小伙伴都能做到早起，而在这当中应该有50%的人像开了挂一样。都说要过上好的生活，可是每个人要过上自己理想的生活一定是要不断改变的，哪怕只是很小的改变。

大学里我是个不熬到2点不睡觉的人，因为刚进大一的时候就已经养成了习惯，又因为高中时被强制要求早点睡产生了厌恶感。我一直从潜意识抗拒早起，习惯拖延，直至工作后，我突然有天觉得自己在消耗生命。为什么一定要2点睡8点起？为什么不能11点睡5点起？思变的开始往往会吸引一些人，比如萌姐。

每日早起对我来说是艰难的，可是萌姐说，每个人不同，每个人都有人格属性。我没能像大家一样每天4点起床背英语，写作，录视频，但我已经从习惯拖延到接受早起，哪怕是裸辞的那些日子。

在《人生效率手册》中，萌姐提及的一些方法，我有一些心得，可分享给大家。

第一步，听到闹铃后立即起床。

第二步，香气唤醒，选择对你来说最有效、最快速的唤醒方法。我一般会用香薰机点些ageLOC 活力精油，萌姐则采用咖啡。

第三步，进入高效能的状态。每次早起如果去碰手机，那么很多时间就以你没能察觉的分钟单位流走了。

第四步，写下前一天晚上在睡前思考的三个目标。在临睡前布置任务——要给明天的自己，定下三个一定要实现的目标，一定要完成的三件事。只有想明白这三件事，才能睡觉。

第五步，用总结法为昨日的事情进行复盘。我用总结笔记，最开始用的是上季度，没什么心得，想丢了。结果又心血来潮买了第三第四季度的，我发现开始看到了一些变化。

第六步，为今天一整天进行日程的安排。回顾了昨天，那么我们要在昨天的基础上，安排今天的日程。《赢效率手册》

第七步，进入10000小时精学训练。这其实是我说的四类事务。第二季度我几乎是在写作，健身，做饭，看书中切换，但哪怕是这样，我的输出也给我带来了价值。

第八步，努力进入忘我状态，且最少持续1小时。在进入学习状态后，我们就必须把所有的精力放在学习上，放在我们需要掌握的知识点上，那样我们的大脑才能快速地收到这些信息。

第九步，出状态，吃早餐，调整积极的心情。

刚开始时，一个人坚持早起确实有些困难，但是当你找到适合自己的唤醒方法后，你会发现，早起是一件很简单的事，并且乐意坚持下去。

早起习惯后，感觉不仅仅是增加生命，更是对生活的掌控，我现在越发享受着这美好的早起时光。