今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
上周七天时间只跑了一天。
对照跑休和中断跑步两种概念，七天中的那六天算修整吧。
为什么这样说呢？因为我认为，原来的跑步计划被打断了，不得不中断才没有跑的。
不过，跑步大神们曾经说过，中断跑步对于跑者的身体状况，在某些特定时段，具有一定的休息作用。
既然是休息，那么重新开始跑步时，就有必要对跑量进行调整。
好在我本身跑步的配速就长，而且这几天修整间隔时间不是太长，没有超过10天，所以对我的跑步能力影响并不大。
早上起床称了一下体重，非常值得庆幸，这几天虽然没有跑起来，那个让无数减肥者烦恼的体重指数在我身上却没有太大的变化。这可能得益于我有意识地进行了控制。
早上五公里跑量所用时间比上周的那一次所用时间缩短了一分多钟。最主要的是用时最长的那一公里只有9’06”。今早的配速，我还是比较满意的。
这周给自己设定个目标，看看能否跑到八分钟以内。
这个配速曾经达到过，不过那是在连续多天跑步的基础上实现的。如今看看要实现这个目标，将发生在周几。
临近月末，我的目标跑量还有17公里没有完成，这个任务还是比较能够轻松达到的。当初没有设定太高的目标，是因为知道八月份将有一个长时间的出行计划。
未来的九月，将是凉爽宜人的天气，生活也不会有太大的起伏，所以目标可以定的再多些。暂定九月份跑量为100公里。
2、读书
今天读的书是《如何高效写作》。这是一本由日本作家芝本秀德写的。
在豆瓣上查看相关的书评，发表的文章篇幅相比较其他同类书籍不是很多。豆瓣评分也不是很高。
不过，我在细读了这本书的第一章节《写作及写作技能》之后，觉得作者写得非常细致，参考起来实操性也比较强。
写作技能三要素，作者指出，首先是表达方式的储备。
词汇、修辞手法、有效的表达方式都是需要靠平日里的储备的。作者就有平日里携带“小本子”的习惯。
其次是基本技巧。也就是通常所说的理论、造句方法以及文章结构。
第三要素是程序，即运用能力。
图表法能够一目了然的看明白每一种要素的关键词，文后，作者将平日里发生的事情作为案例进行了讲解。
初学写作的人，在进入写作程序（运用能力）时，有一个进步的捷径，那就是可以先进行模仿，模仿那些有参考价值的大咖们的文章，学习他们的能力，从而在不断的练习中磨炼自己的技能。
今日翻看青云计划相关资料，对官方发布的内容先进行了学习，若要更深入研究获奖文章的精华，拆解大咖文章是必不可少的一环。
有一些是付费文章，这些文章可以暂时先不看，有需求的时候再去观摩学习。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身
