思维导图
听了关鸿羽教授的习惯养成的六因素课程之后，结合教授的讲解，我对习惯的养成有了自己的一些见解。
做任何事情时，至少需要这大三要素之一：动力、意志力和习惯。在没有形成习惯之前，我们都是依靠动力和意志力来改变行为的。
关于动力
依靠动力坚持下去不靠谱。首先动力以感受为基础，比如我们看到了一篇鸡汤文章，顿时感觉激情，很有动力，希望第二天早起努力学习，可是第一天坚持做下来了，第二天就没有继续坚持下去。其次你不会每次都会有动力来做某件事情。
关于意志力
意志力是有限性。比如依靠意志力坚持做100个俯卧撑，结果只做了80个，那么你的意志力只能支撑你这到这些。而消耗意志力原因包括：努力程度、感知程度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
所以说到这里，我觉得任何依靠意志力来进行学习本身就是耍流氓，因为你很难持续进行下去。
动力意志力关系
当你的动力十足时，你的意志力消耗其实是很少的，因为你不需要意志力，你有充足的激情和欲望去做。
可是当你的动力不足或者很低，带着抵触情绪去做一件事，那么你的意志力消耗会非常大，比如体育考试前的体测，这是你不喜欢也没有动力去做，但你不得不做时，你的意志力决定了你跑多远。
因此我们想要养成习惯，就要使用微习惯+意志力 的方式来结合进行。
