早上5点多就自然醒来，等意识完全清醒后看了会书，听到闹钟想起来，5:30分起床把米淘了煮上，那是一会儿上班带到单位的。自己边淘米边感受自己的腰背是否还是那么疼。感觉好多了，可以准备穿戴好去楼下活动活动，看饮水机需要换水了，把水换了后，拿上手机和钥匙出发了。在下楼时，点开千聊又温习了一遍昨晚的课“觉察”。
在楼下的学校附近做了简单的拉伸运动。并看了学校的推文和曾考取世界各地的学生光荣榜。等到要回家时看到有学生陆陆续续上学报到了。围墙上的花香扑鼻，树梢上的鸟儿也齐集欢唱着，感觉就是在迎接今天的生命的盛开。身体里有股热流涌上心头。
回家的路上感觉浑身暖乎乎的，看来平时要把这一项运动像阅读一样坚持下来。这几年时不时因为疫情小区有些街道维修，到处拉着隔离线。自己没能坚持到户外运动。
回到家准备炒菜时发现电锅没亮显示煮熟的灯，意识到自己当时放上装好淘了的米忘了插电了。看到这里，自己笑了。看时间幸好回来的早，还来得及。心情很平静没有责备后悔等情绪。
运动后更能专注阅读和写文章了。真好！
