写于小宝10个月18天
一个假期，无规律的生活让小宝养成了一些坏习惯。最让人崩溃的是奶睡和频繁的夜醒，以至于在过年这个人人都长膘的节日里我却瘦了好几斤。
其实小宝一直有奶睡的习惯，只是之前没有如此严重，最近越发厉害了，一定要抱着奶睡，连安抚奶嘴都直接丢一边。奶睡的习惯直接导致小宝频繁夜醒，而夜醒无法入睡又加剧了他对奶的依赖，这样恶性循环，不仅影响了孩子的发育，让他难以学会自主入睡，也让整个家里处于一种极度疲惫的状态。
我反思着自己最近与小宝相处的方式。因为没有更多的站在小宝的立场来考虑，在他原本规律的作息生活中，没有让他的基本生理需求得到满足，导致他烦躁不安。因而他采用哭闹发出诉求信号，而每当遇到哭闹情况，我又急切的想通过喂奶的方式来让哭闹停止。如此以来，一些不好的习惯就养成了。
昨天回杭州了，我也开始了新一年的工作，小宝的作息时间又开始规律起来，白天按点吃饭、睡觉、户外活动、室内运动一切都在恢复中，只是睡觉的过程显得特别艰难。为此，我特意查找了一些有关改善睡眠方面的书和资料，以帮助小宝逐渐克服奶睡、夜醒的困难。
综合各类资料，为了帮助孩子戒掉奶睡，总结了几点：
1.有培养孩子独立入睡的意识，放手让他尝试独立入睡。
2.孩子的睡眠时间有规律，白天坚持两次小盹，分别在上午和下午固定的时间，每次小盹尽量不超过1.5小时。晚上尽量在8点半前入睡。
3.尽量不用安抚奶嘴、奶瓶、喂奶的方式帮助入睡，而选择听睡前音乐和故事帮助入睡。
4.晚上睡觉前拉上窗帘，关掉灯，让孩子习惯黑夜的环境，培养黑夜安静、休息的意识。
5.陪睡。和孩子分床分被子睡觉，但是跟他同时入睡，黑夜中握住他的手让他有安全感，一起听故事入睡。孩子偶尔哼唧哼唧，并不刻意理会，握住孩子的手，轻轻摇晃。
孩子坏习惯养成容易改掉难，可是既然养成了，就要从孩子的角度去考虑，理解孩子的困难，寻找正确的方法帮助他改变。愿小宝能克服这个艰难期，学会自主入睡，好好睡觉。
小宝妈
2月8日
