与真我链接的早晚时间安排表
育娴-能量满满的清晨时光
07：30—06：00 开始感恩冥想
06：00—06：30 开始一天开启的音乐
进行自我确认：我爱我自己、我喜欢我自己、我爱你我的宇宙哥哥、我感恩你、我好美、我真好、所有人爱我、我爱所有嗯
洗脸、刷牙、心情好好的敷面膜
照镜子的时候，会对自己说：“嘘……全世界都在注视着我的美丽。”
然后开始热身运动或跑步
06：30-07：00 1-4-2呼吸法、火呼吸、108，两遍
07：00—08：30 早课时间
08：30-09：00 美美的营养早餐和音乐
育娴-充满爱的夜晚时光
19:00 开始属于自己的时间，开始准备晚课的内容
19:30 开始做一些喜欢的运动，1-4-2呼吸、火呼吸、108 或者是跳健身操，或者是其他喜欢的方式
20:00 晚课开始
22:00 准备入睡～进入临在，头脑放空，不去思考任何的事情
开始和爱的人到晚安
听安静的音乐，做一些身体拉伸
泡澡-喝茶-喝酒
点蜡烛，静静地看着烛光
23:00 听一些音频读物，睡前冥想等……让自己充满爱的入睡
