正念扩展：以好奇的眼光观察不适感
今天是在教室上晚自习时做的练习，偶尔会听到学生们发出的轻微声音，但这些不是干扰我的因素，而是会想到父母做按摩理疗的事，所以在放松环节时没有将注意力完全集中到身体上。最近几天很忙很累，丢三落四的，心情也有些烦躁。也许是今天的身体状态不好，影响了练习的专注度。
情绪日记：全天候情绪气象图
【情绪1】
时间：6:10
事件：睡过头了
情绪关键词：着急
情绪持续时间：5分钟
【情绪2】
时间：10:00
事件：找不到华为手机原装耳机，因为需要转接头，其他的用不了，听不了课。
情绪关键词：烦躁
情绪持续时间：10分钟
【情绪3】
时间：11:30
事件：回宿舍晒衣服时在洗衣机底部发现手表与办公室钥匙，喜忧掺半，开始以为丢了很可惜，发现后有些小惊喜与侥幸心理，但没想到手表指针不动了，很心疼。
情绪关键词：烦躁
情绪持续时间：10分钟
【情绪4】
时间：12:00
事件：在办公室吃午餐时向女儿描述上午的经历
情绪关键词：失落
情绪持续时间：60分钟
【情绪5】
时间：17:00
事件：下午上完课，准备晚餐
情绪关键词：平静
情绪持续时间：10分钟
【情绪6】
时间：18:00
事件：在叙事读书会分享洗手表与钥匙的经历，还拍了照片让大家看洗发白的钥匙与变形的挖耳勺，得到伙伴们的回应。
情绪关键词：开心 好笑
情绪持续时间：30分钟
【情绪7】
时间：21:30
事件：学生来问一个问题，这是我上课忽略掉的一个概念，两个班的学生只有她一个人提出疑问。
情绪关键词：欣慰
情绪持续时间：30分钟
我的情绪气候类型：秋日午后的阳光
