今天晴到多云,下午四点左右,出门慢跑。
还是坚持“万金油”跑法,控心率跑时间。
目标心率不高于140,目标时间45分钟,本周篮球赛结束后,下周目标时间增加到50分钟。
开始一公里,小腿肚比较酸胀,后来缓解。
开始想控制速度,第一公里730以内,到三公里后,想加速快点,却感觉730以内心率就要超标。
今天体感不是很好,五公里后略感疲劳,不想多跑,到了目标时间45分钟就停止了。
好的地方,一是心率控制在140,二是步频达到189,三是没有出现伤痛。
2024.5.15
今天晴到多云,下午四点左右,出门慢跑。
还是坚持“万金油”跑法,控心率跑时间。
目标心率不高于140,目标时间45分钟,本周篮球赛结束后,下周目标时间增加到50分钟。
开始一公里,小腿肚比较酸胀,后来缓解。
开始想控制速度,第一公里730以内,到三公里后,想加速快点,却感觉730以内心率就要超标。
今天体感不是很好,五公里后略感疲劳,不想多跑,到了目标时间45分钟就停止了。
好的地方,一是心率控制在140,二是步频达到189,三是没有出现伤痛。
2024.5.15