【海长江说时间管理】胡玛 -《情绪管理》

第二期 强势自律蜕变营 (一班)

情绪管理:做自己的主人

剧透:

①情绪管理的意义

②如何情绪管理

③情绪管理的深层含义

启发:如果你习惯常在情绪上浪费时间,那么我想你肯定是个低效的人!

情绪管理:

情绪是什么意思:你对当下环境所做出的反馈和改变。

管理是什么意思:为了达到某一目的而使用的一种手段。

a). 在合适的场合表达合适的情绪(最重要的目的)

1.情绪管理的重要性

当你情绪不好的时候你的工作表现,人际关系,家庭的和谐程度,个人的身心健康都会受到影响的!

①慎独(谨慎的独处、谨慎的和自己相处)

②人设(人为设计,就是你希望让别人看到的样子,这就叫做人设)你本身不是脾气很好的人,而在别人面前装出一副很随和的样子!

一个人如果想要真正的改变,需要在下意识的时候也要注意表现出一种非常良好的精神状态,在和自己独处的时候就开始注意哪些小细节!

①多问问自己你对自己现在的状态满意吗?

② 你希望未来自己达到一个什么样的高度?

③理想中的自己和现实中的自己两者的差距在哪里?

2.情绪管理三问

① 你喜欢什么?

② 你不喜欢什么?

③你是否真正理解:人前静如佛,人后练成魔的概念!

人前的处之泰然,一定是源自人后的疯狂修行。(禅修,冥想)你自己一个人时努力的程度会给你足够的自信。

3.情绪管理的方法

①冥想是非常重要的(更加注重自我 ,感受自己的呼吸流动,也就是禅修的过程)

②慎独( 也是这样一个过程,在这里推荐一款非常好用的软件,潮汐!)

③ 塑造你个人情绪的价值

发一次脾气你会损失多儿钱!(进行反思)

④写情绪笔记(为什么会发生那些事情,怎么处理等等)

⑤忍是解决不了很多问题的(不能忍,而是需要心平气和的解决!)

误区:

情绪是需要管理的,而不是需要去控制!

情绪需要疏导而不是发泄,发泄时大多时候都不会有太多好转的!

发泄情绪大叫大骂解决不了任何的问题!

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