内耗是一个普遍的问题，它是一个伴随状态，只要大脑在思考在运转，就一定会产生或多或少的内耗、焦虑。
我在用的一个方法就是将自己觉得痛苦，会引发内耗的事情，记录下来，梳理记忆过程中的痛点，把它扒开了揉碎了分析，找到最根本的那一点，直面它，击碎它，然后思考改进措施，并在近期执行。
只要将它以平稳的口气记录下来，似乎就不再会因为它而一次次重现过去某时刻的痛苦；还有就是，对于未发生的事情，有意识的阻止大脑进行预设，先解决好眼下的事情，而后做一些自己喜欢的事情，转移注意力，把精力用在能够提升自己的事情上，哪怕开心的看会儿喜欢的剧也是好的，最起码你此刻是真的在享受生活，而不是无谓的自我折磨。
内耗多半只停留在思想层面，当你真正动手做，是顾不得内耗，没时间内耗的。
内耗的本质大约就是太闲了容易胡思乱想，并不解决任何问题，只是将问题以停滞的状态徘徊在心头耗费精气。
