2018-6-30
1.事件:继续在家庭指导师课程中，做反复的个案共情、指导的练习，晚上考试没用过。
2.感受：疲倦、兴奋、快乐、小沮丧、平静。
3.想法: 全情投入在课程中，或者当下。反复练习很疲倦，晚上睡得太晚，提醒我要早点休息；没有考过很正常，让自己看到我的自以为是，准备不充分 急躁。
4.期待：
别人对自己的期待：无。
自己对别人的期待：无
自己对自己的期待: 早点考过 早点休息。
5.我的反应和应对：急躁 求快、完成目标任务。
6.我的深层需要：爱自己，接纳允许自己的不完美。
7.我的模式：完成任务、求快。
8.渴望，我可以做些什么来满足我的深层需要？爱自己，与内在小孩拥抱；安抚她，慢慢来，放松。
9.生命力：向上。
三禅
食禅：吃鱼，细腻 肉嫩。
呼吸禅：未做。
行禅：身体疲乏感，行走慢；关注身体和周围少。
