运动：
健康孕妇建议每天运动30分钟，避开过于剧烈或者对抗性运动即可。
大量医学研究显示：健康的孕妇在孕期做适量中低强度的运动是安全的，不会引起流产或早产。
并且孕期运动可以帮助你控制体重、提高身体素质，从而预防妊糖，帮助顺产。
大多数不大剧烈的运动都是好的选择，比如以下5类：
1. 走路
2. 游泳（注意不要被人撞到肚子）
3. 低强度的健身操
4. 孕期瑜伽或者普拉提
5. 健身单车（注意固定牢固）
如果孕前有慢跑或者力量训练的习惯，在孕期也是可以继续的。不过要量力而行。
美国妇产科学会（ACOG）的推荐是：每天运动不小于30mins， 一周7天；如果实在坚持不了，每天也至少要20mins，每周3-5天。
运动的原则：不要选择有身体对抗，跌落及撞击风险的运动。如篮球，柔道，潜水等。
在运动中出现任何不适，异常状况，要马上中止，到医院就诊。
护肤：
清洁、保湿、防嗮仍然要做，避开禁忌成分即可。
怀孕后的护肤步骤并没有什么不一样的
1. 清洁还是需要用洗面奶，清水洗脸时达不到清洁效果的。
一天的外出后，面部会沾染灰尘，分泌油脂。单纯的清水洗脸，容易堆积各种污垢，长期下去会损害皮肤健康。
2. 保湿、防嗮都要做，大部分涂抹在脸上的护肤品，都不会被吸收进去，更别说影响胎儿了。
这是一个悲伤的事实。大多数护肤品，大部分成品只是达到了皮肤表面，而让你感觉他吸收了，而更多营养物质没有被皮肤深层吸收。
值得注意的是：有些号称有美白功能的护肤品，其实非法添加了重金属成分。重金属离子长期沉积在皮肤表面，不容易被代谢掉。会逐渐渗入人体。对妈妈和宝宝都造成影响。
3. 所谓的纯天然植物护肤产品，并不见得比化学成分的护肤品更好，更安全。
正规品牌的护肤品，都有严谨的工艺流程，最终选择了适合人体的安全无害的成分来合成。
而大多数纯天然产品，大多只是营销噱头。而且植物提取物成分比较复杂，有一定过敏风险。
在网上的自制产品，通常缺乏安全验证，请孕妈不要尝试。
护肤禁忌成分：
1. 视黄醇（retinol），又叫维生素A，抗氧化成分。
多见于美白，淡斑，抗衰等护肤品中。长期使用容易导致皮肤干燥、脱皮、增加皮肤敏感风险。
过量口服容易导致胎儿畸形。
2. 水杨酸（salicylic acid）——常见的清洁成分
多见于祛痘系列护肤品的洗面奶、爽肤水、精华、面霜等，有刺激性。口服会增加胎儿畸形风险。
外用会导致皮肤刺激过敏情况，无明确证明对胎儿有导致畸形影响。
3. 二苯酮-3（benzophenone-3）——常见的化学防晒剂
有研究表面类雌激素可能导致癌症，诱发光敏性疾病。目前没有禁用，只是对浓度标注有要求。建议避免使用。
用药：
没有绝对的禁忌或安全，需权衡利弊。
孕期用药原则：
1. 孕期能不用药，就不用药，尤其是孕早期。
因为此时是宝宝器官发育的主要时期。
2. 尽量减少服用药物的种类，选择安全性最高的药物。
在保证效果的情况下使用最低剂量和最短的治疗持续时间，所使用的药物应该是明显利大于弊的。
需要考虑的是：不用药会怎么样，用药会有什么风险。
自限性疾病可以不用药：
自限性疾病如感冒，病毒性腹泻，病毒性咽炎等，吃药可以缓解症状，但是并不能好的更快。简单的说，就是不吃药，自己也会好。
但是有些疾病，如流感，是需要用药的，不建议硬抗。
判断不了的情况，都需要看医生。
最重要的是和医生进行充分的沟通，并遵从医嘱。
来源：丁香医生
