准备好久坐了吗？

1.早睡早起,保证相当充足的睡眠

2.前一天晚上把所有需要的东西准备好（排除大清早的选择，避免在这上面消耗今日需要选择而付出的精力），放在固定的地方（包括衣服的搭配，要带的书本，电子设备带上充电器并且提前充好电

3.养成习惯，直至形成一种直觉——起床坐在位置上该做什么（打开扇贝阅读看文章）

4.尽快洗漱，戴上耳机用最喜欢的歌曲（最好是欢快的那种）开启一天的好心情

5.早点出门，选择一个比较安静的地方学习（教学楼，图书馆，自习室）

6.打哈欠很频繁的时候，停下手头的工作，或者冥想或者小憩一会

7.起身上个厕所

多喝水，也利用去接热水的时间走动一下，呼吸新鲜空气

8.任务交替进行。精力充沛的话就继续手头的这项工作（说明自己的积极性和兴趣已经被调动起来啦）。

冥想

闭上眼睛，放慢呼吸，在自己的一呼一吸中感受身体的每一个部位都在慢慢放松。眉头 舒展开来，转一转眼球，嘴角微微上扬，心跳变缓。专注于自己的呼吸，气沉丹田（这个怎么做到对我来说还是个谜）。把大脑放空，察觉到在想其他事情的时候，把自己的注意力拉回来。如此反复。持续大约五分钟，以后可以逐渐延长，到二三十分钟。睡前做这个有奇效。

运动

最好的状态是每天定量运动。

跑步半小时or走路一小时7/7。鉴于去年的跑量是430+km，今年的目标是1000km。

写计划【下次来填坑】讲讲我用过的计划方法，供大家参考。

疫情在家也不是那么糟糕一件事