据统计，在年轻人（25岁-35岁 ）群体中，能够正常在晚上11点前睡觉的人，占已经不到50%了。大部分的年轻人因为学业，工作的压力，或者是因为玩手机，不知不觉的就习惯了晚睡。其实很多人都 知道晚睡的坏处，但是要么就是认为自己身体好，不放在心上。要么就是迫于生计，让加班熬夜成了家常便饭。
那么，熬夜究竟有哪些危害？
熬夜会引起身体免疫功能失调
长期熬夜非常容易引起人体的免疫功能失调，外在的表现可能是黑眼圈，精神疲倦，无法集中精神，没有力气等。实质上是人体的免疫功能失调，身体的免疫功能失调最直接的结果就是会让身体处于亚健康状态，我们会变的容易生病。正常情况下淋点雨可能没事 ，但是免疫力低下就会导致感冒发烧。或者导致胃炎，肠炎等等。各种小毛病会接踵而来。
熬夜会直接伤害皮肤
许多美女都知道要睡美容觉，确实如此，任何化妆品都没有睡眠对于皮肤的修补有效。经常熬夜的人，皮肤会变得暗沉，缺乏光泽。而且熬夜会导致内分泌失调，导致粉刺黑头频发，对皮肤的伤害是最为直接的。
打乱人体的生物钟
频繁熬夜会直接打乱人体的生物钟。生物钟紊乱会导致人体的抵抗力低下，精神无法集中。如果身体本身就很虚弱，会直接导致疾病丛生。
引发神经衰弱，失眠
熬夜人都有很直接的感受。第二天无论起多晚，精神都无法正常恢复正常，人会变得非常疲惫。有浓浓的疲倦感。这就是神经衰弱的前兆。
很多人熬夜超过2，3点以后，反倒会久久无法入睡，长此以往会导致失眠，想睡的时候也无法入睡。
伤害肝脏
肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。
那么，知道了熬夜的危害，大家就应该珍视自己的身体，尽量在10点前上床睡觉。保证睡眠。如果逼不得已需要熬夜， 如何才能有效的把熬夜对身体的伤害降低到最低呢？
首先 ，先补水，再补觉
熬夜之后，人很容易脱水，所以一定要及时补水。
补充水分可以对肠胃起到清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。如果有条件，第二天在中午也可以用午睡来缓解身体疲劳。
饮食排毒
人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质，通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择。
运动促进睡眠
如果因为熬夜导致神经衰弱，或者无法顺利进入睡眠。可以适当的运动一下。有效的运动可以让身体快速调整进入疲惫期，帮助我们进入睡眠。
当然了，最好的办法还是要让我们的生活习惯变得健康，早睡早起，锻炼身体。还要有一张舒适的大床来保证自己的睡眠质量。
