摆脱“内卷”，有几个具体的建议：
第一，多学习。
当进入存量时代，大家都在想怎么能抢得更多的时候，就是内卷。
摆脱内卷，就是去创造增量，做更多生产型的努力。
蓝海，蓝海。蓝海不在红海的旁边，蓝海在红海的上边。
进入蓝海的真正挑战，不是找不到，而是上不去。
所以，这需要我们不断学习。
而且，过去我们学一项技能，半衰期大概是30年，现在这个周期已将降到5年左右。
这更需要我们不断更新。否则，就只能停留在低水平的存量市场里。
多读书。多见人。多尝试。多复盘。
第二，多创造心流。
内卷，也因为干扰太多。如果能专注在一件事情上，你会感觉不到时间的流逝，做完事情后也会有一种愉悦的感觉。
如果经常被打断，就会这样：学习，却没有效果。创造，却没有产出。
高质量的产出=时间×专注度。
重要的是，专注。
1，列出工作所有流程和步骤。
2，布置支持自己工作的环境。比如摆一杯水，一对耳机，一副纸笔。
3，把手机扔到一边。至少1个小时之后再看。
4，按照流程，一步步专注地进行。
伟大的头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。
这种心流体验，不仅可以提高工作质量，本身也是对抗和摆脱内卷的一种方式。
第三，多充电。
工作996，生病ICU。
摆脱内卷，本身需要努力，但是努力过后，要认真充电，要运动和休息。
心力和身体的强弱，就像电池容量的大小。内卷的人，只有800毫安。你要做到3000毫安。
跑步，游泳。如果还是很忙，就提前一站下车，快走回家。
或者，跳绳。跳绳5分钟，等于慢跑半小时。
很累的时候，也可以选择冥想。
冥想作为一种放松和休息，能很好地减压。
找一个舒服的姿势，挺直腰背，闭上眼睛缓慢均匀呼吸。把所有注意力，都专注在呼吸上。
周围的环境已经内卷，自己的心力，不能再内卷。
摘抄———刘润老师公众号
