【目标与计划】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。

3.参加3次聚会。

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、9月要事

1.陪伴老婆、女儿践行，记录分析情绪。多说好听的话，多一些耐心，多一些榜样，适当的示弱。

2.单位工作，专业英语单词。

3.读书会阅读，快速阅读结合精读。

4.好习惯打卡。一阶3.0二阶2.0践行。

5.简书分享。

6.每天手机定时使用。

7.每天给爱人一个拥抱和表白，每周父母电话。

8.每天至少4个番茄钟，并分析。

9.更早睡，适当加肌肉训练。

10.线下聚会准备。 

11.家庭每周户外活动。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.早睡早起7/7，

2.冥想5/7。恢复睡前冥想，增加仪式感。

3.运动3/7。

4.给爱人每天一个拥抱、表白3/7。

5.和爸妈联系1次

6.每天一个专业英语单词/短语。5个

7.完成每周财务检视。

8.完成每周工作清单式检查。

9.完成家庭周捐款，授勋。

10.镜子自励练习4/7。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周7天A4工作法。共35番茄钟。灵活排程，减少作业，交替学习，配合适当运动和冥想。

2.手机使用规律性回归。

3.日历、清单事项完成。

三、幸福时光：

1.. 共读《游戏力》《亲密关系》。阅读《卡尔威特的教育》。思维导图拆书《非暴力沟通》。

2.感恩老婆料理家务，默默支持，感恩孩子天真快乐，游戏互动，带给我们开心。

3.十几天前定下来的要给我们表演节目游戏，孩子一直记得很清楚，晚上的时候和妈妈一起做游戏，20分钟。我在一旁做配合做观众。

4.续续开家庭会议，和妈妈一起玩角色互换游戏，表演自己早起时洗漱穿衣的状态，乐得哈哈大笑。用游戏的方式表现孩子的不足，欢笑中教育。继续给孩子授勋。

5、周四晚上提早做完作业，留下来有时间一起做游戏，其实也只有几分钟。简单的肢体游戏，转圈圈、飞起来。玩的也很开心。

6、给出长差的同事送行，单位聚会，佩服同事的勇气和奉献，大家畅聊，倒也忽略了那一丝惜别之情。

四、巅峰体验：

1.晚饭后孩子在玩小玩意，没去做作业。我选择蹲下来和她一起看、聊，2分钟就满意的玩结束，自己去做作业了。

2.送孩子到学校临走的时候提醒：今天晚上有兴趣班，如果你能来得及的话，可以抽空在学校里做完一起作业，相信你可以。以前也有过类似提醒，你不是每次都能做好。慢慢习惯了，就会做得很好。放弃生硬的提醒和说教，注意说话的语气，给予简单的提醒和鼓励，有利于孩子养成习惯。

3、上周的家庭会议觉察、讨论番茄钟的打断问题，本周践行改进很多，全家都意识到了进步，非常棒。

4、本周孩子都在20：30熄灯睡觉，好几次都在学校完成大量作业，三年级任务多了，反而更早完成作业了。家庭更高效，连我们家长自己也能更早睡了。

5、成功走出低迷期，似乎上次还是在90天前。每次走出都是一次质变的成长，必须大大嘉许自己。

五、感悟：

1、重复照片需要随手清理，否则会失去意义。

2.移动公司退订业务以及维修空调，等一等就自动搞定。很多事情不要给予处理，稍微缓一缓等一等是有好处的，特别是容易引起情绪焦急激动的事情，让自己反应慢一些。。

3、游戏带动孩子疗愈。自己要刻意练习与家人非暴力沟通的方式。

六、成长的收获：

1、继续让自己更温和，这是我目前家庭关系的首要任务。

2、游戏是培养自己亲密关系的好方法，也是提升自己情商的有力工具。感恩亲子班包阿玉教练的引领。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第三个月践行。作息、检视、游戏、分享。

2.一阶、二阶践行。

3.快速阅读启动。思维导图练习。

4.好习惯打卡。作息、运动、阅读、冥想、整理、检视、拥抱、镜子练习。

5.量化继续。

6.单位专业考试复习。单位培训一周。

7.A4工作法、手机规律使用。

8.反思加强：家庭拥抱。

9.其他OF清单事务。