“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。看完视频，你脑海中是否浮现出了这句话。
一个人悠然自得的坐在瀑布下，迎着水流溅起的风沫，听着树梢被吹动，感觉世界就只剩你一个，好像没有比这种时候来一段冥想更合适的事情了。
在进山以前，我们思考过一个问题，为什么要做 #去大山里# 这样一个节目？当初看到周围很多朋友都在忙于工作、家庭，生活的压力很大，很多人甚至根本无力逃开自己的周边，更别说跳出自己的生活。这个时候就想，如果能做一个节目，把自然的风景带回来，说不定会给大家带来一种不一样的思考和感受。
但当我们再次从大山返回到城市，此前所有排开的烦恼又再次像海水一般涌来，这个时候我们才明白：生活绝不是逃避，生活应该是面对，而意向空间的存在，绝对不是带领大家逃进一个乌托邦，而是要和大家一起，迎面走向生活，走向生活中的一切苦难，毕竟成年人的生活里，没有“容易”二字。
沉下心来想，为什么我们摆脱不了烦恼、压力和琐事？当我们想起这些的时候，我们更多的心思都放在了杂七杂八的事情上：上司的压迫、家庭的不和、学业的繁重、健康的担忧、收入的苦恼、过去发生的不好的事以及未来还可能发生的不好的事等等。哈佛大学研究小组在 2013 年进行了相关研究，声称人一生有 47% 的时间都浪费在一些无关紧要“想法”之中，关于无法改变的过去和无法控制的未来。但往往是这些想法让人不堪其扰，给人类带来疾病，抑郁症、焦虑症、失眠症……这是从精神上过渡到肉体上的致命打击。
我们该怎么办？总不能一心烦就跑到大山里看瀑布吧？是的，不能。所以，我们除了收录了风景，还带回来了一样东西——冥想。
对于冥想，大部分人知道的并不是很多，毕竟冥想二字听上去就像“得道高僧”亦或“仙风道骨”那类人才可以做的事情。其实，冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。通俗的来说，就是让你静下来，感受当下，思考当下，冥想一点也不神秘，一点也不复杂，它是一种世俗化的、经科学验证过的大脑运动。
大多数人知道的「冥想」是正念冥想，正念就是在现实此刻，应尽可能地采取非反应、非判断和全心开放的方法全心投入，这个是将正念引入医学治疗领域的一个观点。
请记住，人生所有，不过当下一瞬，
而这一瞬，短暂如青丝；
余下所有，不过是已逝之过往，未见之明日。
——马克·奥勒留《沉思录》
再通俗来说，专注于当下，感受当下，活在当下，所谓当下，便是此时此刻正在发生的事情，你在眨眼睛，你在呼吸，你听见响声......与过去无关，与未来无关。
较之于当下在我们之内的，于我们身后的过去和眼前的未来，都是琐事。
——爱默生
正念冥想的方法有很多，但当你还是一个冥想的初学者的时候，它并不复杂。在你并不习惯冥想时候，你只需要找一个安静的环境，然后找一个舒服的姿势，放松下来，可以将眼睛闭起来。
在冥想的这个过程里，一般将注意力集中到自己的呼吸上，让外部刺激减至最小，可以想象一些东西，也可以不想象。
就比如，当看见瀑布映入眼帘的时候，你完全被吸引了进去。瀑布垂直飞淌而下，溅起的水花随着气流一同扑面而来，那一刻，切身实地的感到到了好像自己的烦恼被一吹而散，好像你的注意力就只能放在感受瀑布，享受瀑布这一件事情上。在冥想的时候也是如此，你逐渐将其他的思绪慢慢抛开，到后面你便可以感受你的思绪，甚至是触摸它。
对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态，和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异，然而，冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态。
于是冥想至少可以减少焦虑，特别是对那些环境中充满应激的个体。然而，冥想的目标不只是暂时缓解紧张。
——《心理学与生活》
很多的人分不清睡觉、发呆和冥想到底有什么区别。冥想是处于一种半清醒状态，并非像睡觉一样无意识，也不是像发呆一样什么也不想将脑子的东西全部排空。冥想是进入一个自我空间，是在这个自我空间里看自己。
冥想也像是一种当下的时间观，是一种可以让你真正地感受当下的思维模式。有一些冥想的实践者已经提出，有规律的练习某些形式的冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。还有一些研究者也已经提出，有规律地进行冥想可使心理超越西方心理学所认为的局限，甚至导致在可测量的智力和认知操作上的增进。
昨日已成为梦境，
明天只是愿景。
但过好今天能让每一个昨日都成美梦，
让每个明天的愿景都充满希望。
——《时间的悖论》
冥想，不是为了在忙碌的生活中逃离出去，喘口气，然后又闷回来。在平时，我们每个人都徘徊在工作、家庭和自我的矛盾中，烦恼，焦虑、压力这些情绪似乎就是生活的标配，你不想要也得要。但我们都知道，这些情绪如果太多的占据我们的身心，就会对我们的生活，健康造成影响，所以懂得适当的调节情绪是很重要的。
至于很多人问从冥想中可以直接获得什么？在这里，我们无法给出你回答。因为每一个冥想者的收获都只属于他自己，这是他自己感受当下的感受。只有自己去尝试过冥想，才能知道冥想究竟可以带来什么。不过可以确定的一点是，冥想可以帮助你认识你自己，何不尝试一下呢？
如何冥想？1.找个不吵闹的地方坐下，姿势舒服就行。2.注意你呼吸时的感觉，吸气，呼气，感受自己的胸部，腹部，周而复始。（当你开始这样做的时候，大脑可能会疯狂的出现各种美食美景，大事琐事，打断你在呼吸上的注意力的时候，你无需管它，再来集中一次）记住，这个时候你在改变你自己，在打破你平生的习惯。3.每天坚持，5分钟，10分钟，15分钟......至于多长时间，取决于你。
