从行走到慢跑已有220天，有一定的好结果，但离我想要的效果还有一定的差距，比如速度提高不上来，朋友没我跑的天数多，但她的速度、体力和耐力都比我强，这让我不得不反省，经过搜索了解到想提高跑步速度，还要加力量训练，把核心部位也练了，于是我把跑步核心训练放在了运动的计划里，今天是核心训练的第一天。
跟着咕咚里面的视频去练，不练不知道自己的力量原来如此之弱，原本以为我都坚持运动220天了，怎样都不再是有气无力的状态吧，可是今早训练我体会到了自身的有气无力之感，我对自己的身体有了进一步了解。昨天在咕咚找训练项目时，我刚开始还怀疑初级15分钟的跑步核心训练强度会不会轻，还好出于慢慢来、一步一步的原则，我没有加入中级训练，而是从初级开始，要不打击更大。今早的训练颠覆了我之前的认知，做登山跑时，我哪里算是跑啊，换脚不了，只能依葫芦画瓢的慢动作去做，25秒的登山跑都不到10步，但也很累，气喘吁吁的；分腿侧桥和平板支撑，看动作简单，真正练起来还是那么吃力，25秒的分腿侧桥坚持20秒就开始手、脚发抖，腰也撑不起来了，平板支撑坚持到35秒。简简单单的8个动作，做起来真的很累，主要是感觉身体没有力量，出不了力，通过训练让我知道自身力量的缺乏，我知道了为何当我停一段时间不跑步倒退如此之快，都是没有力量训练，身体的核心力量缺乏惹的祸。
通过锻炼了解身体状态，虽然发现自身存在一些问题，但我不气馁，发现问题，找方法解决它就可以了，核心力量开始虽然不如意，但我坚信坚持练下去，会越来越好，不用去想训练有多苦，认真完成每天的训练，努力做好每个动作就好，感受当下的苦与乐，这都是我们生活的一部份。
