据一份调查统计，54.5%的教师每天工作8-10小时，26.2%的教师每天工作时间超过10小时，只有19.4%的教师每天工作少于8小时。根据这项调查，一半比例超过8小时，人的精力有是限的，工作时间过长也会影响工作效率。长年的超时工作也会影响人的身体和心理健康。

同事因为学生难以管教，又无法疏解自己的情绪，长期以高标准要求自己的老师，最终患了抑郁症，现在停职在家。其实，四年前的我也有过压力很大的时候。那会儿，刚休完产假，教四年级下学期，那会儿正好是区抽测冲刺阶段，学生学习成绩不好，各科老师反映课堂常规问题严重，我倍感压力。

那时儿子不到5个月，还特别磨人，每天哄完孩子睡觉就差不多11点了，备课有时候到1点多了，娃半夜还要醒好几次，每天睡觉时间不到5小时。白天除了语文教学的工作，还要应对各种各样的检查，我真是身心俱疲。我也深夜哭过，也一度想过要放弃，好在都熬过来了。

回想那段让人痛苦的日子，我很庆幸有家人的陪伴，他们会耐心听我的唠叨，他们会帮助我排解内心的担忧；我也庆幸同事们的关心与鼓励，他们总会在我手足无措的时候给我提出班级管理的建议；我更庆幸自己的坚持，才让我有了摆脱内心恐惧的勇气。

度的工作，我们可以这样缓解压力：

1.换位思考，把压力转变为动力

有关研究发现，适度的压力可以激发人的免疫力，关键是我们主观态度上要正确面对压力。斯宾诺莎说：“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解。”这是转变压力的好办法。所以，转换一下看问题的角度，压力也可以变为动力。

2.调节情绪，保持心态平衡

我们面对自己的工作时，要有一颗平常心，同时正确设定期待值，不要过高，并以积极乐观的态度面对各种问题，这样才保持良好的心态。

3.多种方式，学会心理调节

生活不止有工作，下班后，我们可以丰富个人生活，发展一些小爱好，比如绘画、书法、下棋、运动、娱乐等可以调节生活节奏，让生活变得轻松愉快。