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k好像念头挺多的，有觉得很空，有不确定性，昨天做觉察，有些看见，就会让自己，包括看见一篇文章，关于观察和内省的不同，就联想到葱利给我的点播，看黑点还是白板。和朋友相聚的时候，妈妈的评价我，她不满意的地方。我干女儿的妈妈也评价她的女儿，就觉得父母对子女的评判，在互动中，我也回去评判，就很乱。昨天也链接到就想要去到更好

j想去到更好

k对，是不是因为已经有这样的习惯，因为这是一个习惯，就去内省，但还没厘清。现在天天做觉察，觉察是无善无恶的，就会想到，晨练也是去向更好，里面还有觉察，现在这些信息就很乱，想厘清，就是这个感受

j你提到很多想法和发生，来自各方面和很多场景。哪个场景对你触动比较大

k可能就是那个我想去到更好，想成长。在成长中去看哪里卡壳等，但又出现了评价。好像我想去到的那个更好，和妈妈的评价是有链接的。我很清晰我不想要那个评价，但好像我也在评价

j你不想要那个评价，打断

k就是脑子乱。昨天还发生一个，就是孩子。孩子要高考或者国外学习回来，我的孩子因为还没有一个方向，他觉得大家会对他提问，他不想面对那个评价，我想去看那个发生，怎么去向那个更好

j你现在有什么样的感觉

k不舒服，难受，还是在那个评价里绕弯

j当评价发生的时候很难受

k嗯

j能感觉到它在什么位置么

k腹部的上面，有个闷堵

j邀请你把手放在闷堵的地方，试着调匀呼吸，感受闷堵。当桂娟处在评价中时，会出现闷堵难受。这个不舒服和难受，当我们和它链接的时候，会看到什么

k我能链接到的是妈妈对我的评价一直有不满意，她其实是满意的，但她还想要更好的我

j她的评价里有很多我的好，但想要我更好，你也想要更好

k好像我的更好是妈妈想要的。我一直觉得我是很乖的孩子，是很棒和很好的人，但想要那个更好，一直在那个路上，好像是

j桂娟，我有听到你的哽咽，想要哭出来，就让这个眼泪出来，让它发生。这个眼泪的背后，内在有什么发生么

k我一直想要更好，看那个问题。因为当老师要培养孩子，也培养自己的孩子，那个想要更好，是个习惯。妈妈言传身教，是不是和孩子和学生也是带着这个愿望，是不是错了，也没错啊，那个生命有些不足，你要帮他们，但那个想要的更好是你想要的，不是那个生命想要的，你给了那个生命一个评价，那个不是促进的，从妈妈对我的方式，加上学心教练，我能看见

j有一个看见，现在是什么心情

k就是那个不评价。有个文章说，要去向那个更好

j更好和评价的关系

k我没有理解和接纳他人，和妈妈的互动里，没有被理解和接纳 和他人的互动里，我总想去帮助他人 但是从干女儿的妈妈互动里看到，那个就是那完整的女儿，但没有被接纳和理解

j桂娟看到三段关系，看到评价，看到期待更好，看到对现在的样子的不接纳。回到桂娟自己，当那个评价出现，

k我刚刚有一个链接出现，那个不是爱。其实出现的是想要给出爱

j可是当你说出不是爱打断

k可是当我接受到这些评判的时候，我就会感受到是不接纳，就被盯住那个小小的黑点，一直在为那个小黑点做努力

j请闭上眼睛。桂娟提到那些都不是爱，你要的爱是什么样

k我会升起一个年，我发现，那是爱。当你说那不是爱，也是在评价，其实那是爱，然后心情放松了

j发生了什么

k好像一直想要去向更好，一直有个评判的东西，好像还有一个自己在努力做很多，但那不是你想要的，可能会有委屈。但这是想的，没去链接。就去盯黑点，孩子和先生，实际上我没给他人带去帮助，只是压力，不接纳，觉得那不是爱，心里就会乱。听你说到那不是爱，突然觉得那也是爱

j桂娟觉得盯着黑点，那个黑点也是爱

k不是黑点是爱，而是理解了那个行为，看黑点也是爱，而是那个方法

j当你看到这些也是爱，你会有什么变化么

k那就是妈妈的表达方式而已，那种很紧绷的感觉都是过去，我现在很轻松。对孩子的影响，我也是带着爱去和孩子互动的，但里面是没有智慧的，孩子也会觉得没有爱。我会不用看黑点的方法，接纳孩子，尊重孩子

j那个尊重孩子接纳孩子的桂娟是什么感受

k很舒，孩子也会很舒服

j邀请你闭上眼睛，桂娟很有爱。当妈妈和你互动的时候，其实是带着爱的。带着爱去看孩子，这是你想要去的方向。现在是什么感受，总结一下

k