参考书目《深度工作：如何有效使用每一点脑力》
不知道你有没有发现，无论是在生活中还是工作中，单位时间的注意力投入值正在骤减。
想想自己小学的时候，为了做个手工玩具，或者烤个番薯，自己都能百分百热情投入，不计结果地花上半个下午。
现在呢，一打开书本，就不由自主的想喝水，想玩手机，想看剧，想上网买买买。
这些改变，在不知不觉间发生，等意识到的时候，会让你我瞠目结舌地。
我意识到这个现象，是某天坐在椅子上，准备静心看书，却发现在没有压力的情况下，我最多只能集中20分钟了。那个时候，我有点惶恐。
有句话说的好，注意力在哪里，生产力就在哪里。
要保证注意力的集中，生产力的投入，我们就要有相对地保障机制。
一、抵御干扰
设计一些固定环节，减少自身意志力的消耗，从而把节省下的精力更多的投入到深度工作中。
001. 与外界隔绝，专注于手头上的事。
002. 建立反馈机制，抵抗网络诱惑。
003.固定时间上网。
手机网络真的是工作学习的大忌。你有没有这样的生活？期末复习，9点到了图书馆，准备开始复习。结果，想看看时间，掏出手机的时候不由自主地点开了微信，于是想着花五分钟刷个朋友圈就开始复习。
结果呢，半个小时后，你可能还拿着手机，手指还在不停地滑着手机屏幕。一个小时后，你终于放下了手机，却觉得该去上个洗手间。接着，又想看一集动画片；口渴了想去买杯喝的；饿了去吃午饭；困了来个午觉。
最后，终于在下午2点，你一边懊恼自己的堕落，一边急匆匆地开始复习。
对于这个现象，我们能做什么呢？
首先，想清楚自己上网的目的是什么？
接着，就尝试培养一种不依赖网络的爱好，用以替代上网活动。
很多时候上网只是因为太无聊，没事可干，那就上网消磨时间吧。
比如中间午休，30分钟，吃饭的同时不知道能干点啥，就拿出手机刷刷朋友圈。比如睡前，想酝酿下睡意，却又拿出了手机，刷刷微博。
恰恰因为兴趣爱好太少，我们反而觉得空下来就没事情做，那索性就看剧，上网闲逛，各种刷朋友圈，微博了。
培养一些爱好吧，无论大小与难易。
比如阅读，无论是纸质书，还是kindle；比如运动，无论是户外还是室内；比如练字，无论是毛笔还是硬笔。
二、规划好注意力与事情优先级
月有阴晴圆缺，事有轻重缓急。不是所有的事都值得花费同样的精力。
每天写出几项要做的事情，按重要顺序排序。把大块的时间，注意力相对更为集中的时间分配给最重要的事。
比如：工作排第一，学习排第二，吃饭排第三，家务排第四。
工作和学习的时候就全情投入，排除网络干扰，不要开小差。
而吃饭和做家务的时候就可以开开小差，比如边看电视剧边炒菜，边听广播边吃饭。
通过对注意力进行更好的分配，从而达到更专注的工作，更有效的学习。
以上是个人一些拙见，欢迎大家交流。
么么～
