如何有效管理愤怒

将愤怒当做一个自我提醒：这个标题让我想到跟自己的坏情绪带一会。实际也是提醒我们不要压制和否认愤怒或置之不理

保持对愤怒的关注：读到这里，我发现我好久没有愤怒了，有很长时间 我除了开心 快乐 沮丧 失望更多的是平静，很喜欢这种生活状态。这个小结讲的 我理解的意思是非暴力沟通的运用，和愤怒的四个步骤非常重要的第一步是 我们常常把诱因当成原因，以至于我们吵不清楚，吵的没有效率，吵的不畅快

第二步理解说诱因不是真正的愤怒原因，以疏远生命的方式来评价发生在我身上的事，我理解为 不谈感受? 直接评价?

在“区分诱因和原因”一段中内疚诱导家长那一段 我读理解的它和非暴力沟通的原则不相一致 

在“从来不是诱因导致了愤怒” 我理解的是愤怒时的感受  哦 对  所以下一步是哪些需要没有得到满足哈

但是我另一个理解的意思就是注意力调转呢  把惯坏孩子的形象  调转成可怜虫……

对于从满足需要的角度，惩罚从来不起作用

这段感触很深，一向看重效率的我，非常愿意使用惩罚来制止儿子此刻我不想让他做的事情 衰

在策略原则这一段里 终于清晰了一些，想法导致愤怒，清晰了这一概念

然而 读到最后18句话时  我们之所以愤怒不是因为我们的需要未被满足，是因为我们对他人的看法……又糊涂了……