文|闷宋

活到老学到老是有用的

①我想瘦肚子  我想瘦腿  有什么好的方法推荐？

事实上局部瘦身在科学上是绝对不可能实现的

即使你通过抽脂手术抽掉局部脂肪，其他的脂肪细胞依然会通过膨胀填充抽脂部位，所以如果你想瘦局部，可以通过全身减脂和局部肌群的练习相结合来使身材更完美。

②呀！我不敢练哑铃啊！练出肌肉怎么办啊！

要开始健身很容易，从最基本的热身，到开始做器械动作都很轻松，但是要练到有模有样而且要有肌肉？excuse me？这你真的需要各方面努力，而且还得像有一个含有大量雄性激素的睾丸，毕竟肌肉的生长是与睾酮素有关系的，so，大胆练，肌肉生长速度选低于脂肪燃烧的速度，不然，你让练了好几年才能长点肌肉的老爷们怎么活？

③我去健身房就跑跑步就行，其他的也没必要练

当然如果你就是喜欢跑步，那就不多说了，但是你既然是花钱办卡，单纯就是为了跑个步？相信更多的还是为了健康还有好身材吧。跑步确实挺好，但是如果你想通过跑步减肥？是有用，但是如果你跑一段时间停了，想过反弹是什么感觉吗。

适当的抗阻力训练会增加你得燃脂效果并且会使你得皮肤更紧致，更有弹性，线条更加修长有型，而且除了抗阻力训练的器械外，还有像搏击操，杠铃操，肚皮舞等一系列团课，相对于只单纯的跑步，他们所起到的效果和给你带来的健身体验绝对要更好一点。

④太在乎体重计上的数字

要知道，相等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉看起来体积更小，其实你在乎的除了数字外，其实更在乎的是直观上的瘦了没，穿衣服好看不。

所以，如果你要检验是否瘦了，身材更好了，只需要对着镜子对比一下之前就可以，或者穿上以前的衣服看看是不是大了种种，用这种更直观的方式检验是否瘦了，会更好，如果你真的在乎体重计，有机会去做个体脂检测，看看脂肪和肌肉占身体的百分比，看看体脂率而不是单纯只看体重上的数字。

另外这有篇关于一个撸铁姑娘的健身启示，可以戳进去看一下跟你们想象的有什么不一样【健身只为取悦自己】 I 健身达人大榕榕周年回忆录

雕刻身体只是为了更好的活着。

我是闷宋

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