我曾有过焦虑，关于焦虑的话题，我参考了网上的一些文章，再加上我个人的经历和经验。我的总结是，焦虑的产生，无非是一个内因，一个外因。内因和外因的矛盾到了不可调和的地步，就会产生焦虑。
焦虑的内因可能是性格、疾病、情感等。外因就多了，可能是环境、人际关系、金钱、工作、学习等等。
焦虑说到底就是一种情绪的纠结，陷入某种困境不能自拔，找不到出路。而思虑过多又可能导致失眠、身体不适，甚至情绪失控，更加剧了焦虑的程度。
如何看待焦虑？怎样缓解焦虑呢？
1、首先要我们正确认识焦虑。不要把它当成敌人，害怕恐惧或总想着怎么去克服它战胜他。应该学着跟它握手言和，把坏事变成好事。
2、调整自己的目标和欲望。焦虑的产生是矛盾产生的结果，也可能是你定的目标过高。调整一下，设定一个切合实际的人生目标。
3、调低做事的标准，完成容易达成的目标。目标达成了，就有了成就感；有了成就感就有了自信，这样就建起了一个不断肯定自己的正循环。
4、做一个快乐的人。“我能行，我可以的。”每天夸夸自己，不断的鼓励自己，进行健康的心理暗示，让自己快乐起来。
5、做一个有善心的人。尽自己所能去帮助别人，包括家里人。多包容，少抱怨。
7、调和矛盾需要“媒体”。如写作、听音乐、做运动，这些“媒体”会帮我们转移注意力，调整呼吸，改善睡眠质量，舒缓情绪。
再说回来，我的焦虑源于伺候家里的病人，久病床前的种种无奈，只有经历过的人才能理解。曾经的我情绪低落，意志消沉，做什么都提不起劲，感觉生活没有意义。
是写作改变了我，原来发个朋友圈都要斟酌半天，现在写个四五百字的小文也很从容了。过去那个怨气冲天、经常发脾气的人，也因忙于选题、搜集素材无暇顾及那些负面的东西。
虽然现在写的文章还不尽如人意，阅读量也不高，但看到每天一点点涨上来的创作分，我就很开心。每天进步一点点，向优秀的人靠近，未来我也会成为他们中的一员。我坚信！
