每个人都会有低谷时期，比如工作出现变动、感情出现问题。

但让我意外的是，这两件事要同时面对。

我把自己的身体蜷缩在角落里，咀嚼着这份双重痛苦。

这样的时间不知过了多久，我开始重新挖掘自己内在的力量。

在这个过程中，下面三句话给了我很多激励。

如果你此刻能量不足，意志消沉，希望这三句话能陪伴你走下去。

— 1 —

接纳自己

进入低谷期，不仅外在的变化给自己带来伤害，内在的负面情绪还给自己带来二次伤害。

从小打到大的教育在告诉我们，人的一生是一道证明题，要处处展现自己的强大。

但是，每个人都会有脆弱的时候，这时候要学会接纳自己、接受自己，与自己和解。

接受自己是个普通人，接受自己会遇到处理不好的情况。①

多数人对自己的人物设定是孙悟空，但是越活越发现，自己的真实角色是沙僧，本事没那么大，只能一步一步挑着担子往前走。

好在，这种方式也能取得真经。

允许自己脆弱，与自己握手言和，一步一步走出低谷。

— 2 —

为自己负全责

在《哈佛大学幸福课》上，让我印象深刻的一句话是：no one is coming 。②

这句话直译过来是：没有人出现。

自己陷入低谷，没有人出现，看上去是很消极的一句话。

但是反过来看，就能感受其背后的力量。

在低谷时期，不期待任何人出现，这可以激发出自己最大的潜力。

人生就像一场马拉松，真正下去跑的是你自己。

另外，当你接受了这句话，降低对别人的期待，反而能感受到更多的爱和鼓励。

上周四，我垂头丧气地在公园里走着，心中有很多想不开的事。

自己溜达了一会后，我和只有“点头之交”的退休阿姨说了自己的情况。

阿姨停下来，耐心地和我聊了二十多分钟，这种来自陌生人的善意让我很感动。

最后，阿姨还说了个金句：处于低谷期，不是挺，不是熬，是积极选择。

当时我的世界突然亮了，感觉人间很值得。我不期待有人出现，这样任何人的出现都会是珍贵的礼物。

为自己负全责，这是一个成年人该有的成熟。

— 3 —

积极主动

最后这句是《高效能人士的七个习惯》里的第一个习惯：积极主动。③

要记住，在任何时候你都有选择的权利。

举个极端的例子，二战期间，在奥斯维辛集中营里，没人知道谁会下一个被拖进毒气室而死亡，每个人都活在恐惧之中。

但即使在这种情况下，弗兰克尔不仅活了下来，也没有得什么心理疾病，在出来以后还讲授心理学帮助他人。

通过这个经历，他悟出一个道理：

“你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。”④

因此，处在低谷的你，依然可以做出自己的选择。

你可以选择反思自己的过去，看看可以总结出哪些经验；

你可以选择梳理自己的现状，看看自己接下来可以做些什么；

你可以选择出去运动一会，让头脑更清醒。

《人生护城河》的作者张辉坦言，自己恰恰是在35岁焦虑的那一年里，想清楚了很多问题，获得了最快的成长；⑤

曾国藩也是在自己被拿掉兵权以后，获得大悔大悟，开辟出人生的新局面。⑥

积极主动，把低谷变成另一个高峰的起点。

写在最后

如果你现在处于低谷期，希望三句话可以帮到你；

如果你的朋友处于低谷期，不妨把这篇文章分享给ta。

低谷期，不是挺，不是熬，是积极选择。

参考资料：

①《哈佛幸福课》 第16讲 享受过程 the permission to be human

②《哈佛幸福课》第2讲 为什么要学习积极心理学 no one is coming

③《高效能人士的习惯》积极主动 p87

④《活出生命的意义》第一部分 在集中营的经历

⑤《人生护城河》第三章-升维思考-接纳的力量

⑥《曾国藩传》蛰伏两年，完成“脱胎换骨”p156