所看·之书《幸福的方法》| 文：titima

幸福在哪里？

感觉生活没意思，未来很迷茫，陷入平静的绝望；

不开心，怀疑活着的意义是什么；

感到沮丧，觉得生活中只剩下重重的压力；

甚至对未来也失去了期待，被无法改变现状的无力感，深深地压迫着。

不知道你是否也曾有如此感受，反正我时不时就要这么低落一阵儿。

为什么物质生活水平不断提高的现代社会，很多人会像我一样反而越来越不开心了呢。

换了新房子，但短暂的开心后开始觉得得房子太小了；已经没有任何容纳空间的大衣柜中依然找不到想穿的衣服；甚至有人升职加薪也带不来长久的愉悦，因为这工作并不是他想做的……

可当我看到孩子们天真的笑脸时，我忽然想起来，我们也曾是一个孩子，也曾那么简单并快乐。可是长大了的世界怎么就不一样了呢？这难道就是成长的代价？

如何才能找回幸福？

“最受欢迎的哈佛幸福课导师” 泰勒·本-沙哈尔博士说：“是时候用一些方法，来提醒我们那些明明知道却已经忘记了的事情了。”

今天读一读这本《幸福的方法》，一起重新练习，找回幸福。

幸福是什么？

在思考这个问题前，请先想想：你有没有过这样的经历，在实现了一个重要的目标后，却没有感受到预期的喜悦？

有时候，我们以为的能够带来幸福的追求，其实并不真能带给我们幸福。

什么是幸福？我们很难给出一个明确的定义，但或许可以先通过看清什么不是真的幸福，再来寻找真正的幸福。

作者给我们讲了一个不快乐的忙碌奔波者蒂姆的故事。从6岁上学开始，蒂姆就开启了他忙碌奔波的一生，他认为成绩就是成功的唯一标准。所以为了取得好成绩，他努力学习，满满的压力让他体会不到学习的乐趣，他也并不喜欢学校。

他安慰自己“考上大学以后，一切都会变好的。”可是进入大学后的生活却并没有让他如愿获得幸福，他担心在与同学的竞争中没有优势，焦虑卷土重来，他陷入新的忙碌奔波循环。那等他毕业找到满意工作后，能如愿获得幸福吗？

相信工作过的人们都会知道，这会是另一个焦虑的起点。这个故事告诉我们“幸福既非来自眼前欲望的简单满足，也不是将欲望的满足延迟到遥不可及的所谓‘未来的某一天’。”

真正的幸福应该是：既能感受到当前的快乐也不牺牲掉未来的收益。当然现实生活中我们常常感觉这二者是对立存在的，但事实并非如此，我们要找到幸福就应该努力去寻找这二者中间的平衡。

曾经我也以为对幸福的追求有一个终点站，一旦达到某个时间或者某个状态，就可停止追逐了。但当我到达那个状态，短暂的幸福后，幸福感就慢慢开始消失。原来，幸福的终点根本就不存在。

“幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程。”沙哈尔博士用这句话警醒我们，应该持续去追求幸福，从而才能“让自己更幸福”。指望达成什么目标后就能一生幸福了，只能是妄想。

如此看来，所谓幸福，应该是一种需要持续地追求的快乐和意义的结合物。

幸福的方法

那具体该怎么做才能更幸福呢？

作者认为增强幸福感需要：去尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。落实到学习、工作、家庭这三个人生维度，他给出了具体的方法，告诉我们到底该如何去重获幸福。

幸福学习法：找到你的心流体验，快乐学习。

你是否有过沉迷于阅读一本书，到旁边有人叫你都听不到；和好友交谈，几个小时过去了却毫无感觉；做自己喜欢的事情，到突破自己的体力极限还不知疲倦。这些就是心流体验，个体完全沉浸于体验本身的一种心理状态，也是我们能够幸福学习的最佳状态。

所以，我们应该鼓励我们的孩子去追求快乐并且有意义的学习方式，通过达到心流状态，更高效地学习、成长和进步。

幸福工作法：找到工作的意义和价值，热情工作。

作者给出了一个MPS模式，三个字母分别代表意义、快乐和优势。指的是一份合适的工作，是可以发挥我们的优势和热情，并带有一定的挑战性的。问问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？如果能找出其中的交集，这样的工作就是做能使你感到幸福的工作。

当然我们大部分人已经在从事着某项工作，那就试试赋予它意义，找到工作的使命感，或者在现有工作中增加那些自己觉得喜欢的、有意义的并且擅长的事情，或许能够让你对已有的工作有一些改观。

要知道，“在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。”

诚如我今天选择把看过的书有过的感悟都用文字记录下来，也是希望能做一些有意义、让我有热情投入的有价值的事。

幸福亲密关系法：理解、包容对方，无条件去爱。

作者认为浪漫的人生关系才是幸福的真正基石。

当我们在亲密幸福关系中感到不幸福时，第一个想到的可能就是觉得对方是不适合自己的人。这其实是一个误区，事实上可能整个世界都不存在两个绝对适合的人，幸福婚姻的秘诀在于双方有心的经营。

当看到书中这句“一个美满姻缘的第一要素以及最有挑战性的事，并不是找到那个所谓合适的人，而是一段你用心经营的亲密关系。”如警钟般警醒着我，与其抱怨对方和自己不适合感觉不幸痛苦，不如用心去经营改善这段关系来得实际。

如何经营呢？则是要学会无条件去爱和理解对方。无条件的爱是不为财富、名利等外在条件去爱一个人，爱的是对方本来的样子。然后努力去寻找到双方感情的“平衡点”，让双方都能够感到满足，因为谁也不想自己总是感情中“吃亏”的一方。

当然这个平衡并不是简单收入上的平衡，而是一种心灵层面的终极财富的平衡。不过现实就是让双方永远平衡是不可能的，有时候为对方适当妥协退让也是必不可少的，应该将双方关系放在更长远的角度去看待这个平衡。

这或许才是我们应该追求的幸福亲密关系。

践行幸福

知道方法并不能带你走向幸福，去践行这些方法才能真正拥有幸福。

明白了那么多道理却过不好这一生的根本原因就是，我们没有去付出行动。如同作者强调的：仅通过阅读这本书本身，是无法令你的生活发生任何实质性改变的。幸福需要不断练习来获得。

就让幸福从改变学习、工作、生活的一些小习惯开始；从每天记录5件值得感恩又快乐的事情开始；从赋予事情以积极的意义开始……但一切都源自你的有效行动。

只要愿意行动起来，你不一定能够多成功，但你一定会更幸福。