大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
在畅销书《心流》里面提到：“改变我们的生活品质主要有两种策略：
第一，是使外在条件符合我们的目标；
第二，是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标契合。”
一种是通过外求来索取幸福，另一种是通过内求来体验幸福。
我们要获得的幸福无法外求，外求而来的只是一次又一次的享乐；你可以花一大笔钱买来一座海岛，但是如果你无法很好的控制内心的意识部分，你过去的恐惧和欲望很快又会冒出来，驱使你不断地赚钱，不断地购物，但是这些行为依旧无法让你买到内心的安全岛。
我们追求的福流绝对不是指享乐主义！
享乐是高水准生活的重要一环，但享乐本身并不能带来幸福。就如睡眠、休息、性可以帮助我们填补一些需求的空洞，但是它们无法带动我们心灵的成长。
享乐有助于维持意识的秩序，却无法在意识中创造新的秩序！
举个例子：
同样是一个人品尝美味的食物，如果他仅仅是享受美食，避免饥饿和享受味蕾的快感，那么他是在享乐！
如果他品尝美食不仅仅为了享受味蕾的快感，更重要的是，他对烹饪美食特别感兴趣，他投入了足够多的注意力去分辨不同口味、佐料之间的细微差别；尝试用不同的温度去加工食物并研究产生的影响，最后去精心改良烹饪的技巧，让自己所制作的美食越来越美味，营养成分保留得越来越好。
那么他就不仅仅是在享乐了，他在这个烹饪美食的过程里，会体验到挑战和乐趣，让这个过程回味无穷，进入到一种福流的状态了！
享乐可以让我们愉悦，但这样的愉悦感受并不会持久，它需要依靠外在的人、事、物去帮忙。可是，如果我们能够学会进入福流状态的三个原则，我们就可以从被动变为主动，在每天的生活里给自己不断地创造乐趣了。
创造福流的三个原则分别是：
1、有明确的目标
2、有及时的反馈
3、挑战与能力相匹配
电子游戏之所以让那么多人欲罢不能，就是因为电子游戏是完全按照福流三原则去设计的。
第一个原则：有明确的目标
你说你想打游戏打通关，这是一个美好的愿望，但绝对不是一个明确的目标。
明确的目标必须要符合SMART原则，这个原则是彼得·德鲁克在书本《管理的实践》中提出的。最早是应用在管理的领域，用来管理员工绩效，提高员工的工作效率的。现在已经广泛被应用于各种设定目标的场景当中。
SMART是由五个英文单词的第一个字母组合而成的。
S=Specific：具体的
意思是你设定的目标需要是具体明确的，例如：我一共要打过这个游戏关卡5级
M=Measurable：可衡量的
意思是你需要有可以量度的标准去判断自己到底是否达成目标，例如：第一关你需要越过3个障碍，第二关你需要越过5个障碍；第三关你需要越过10个障碍；第四关你需要越过20个障碍；第五关你需要越过45个障碍。
A=Attainable：可达成的
意思是这个目标不能是个幻想，并远远超出你能力的范围，例如：目标如果是一秒钟就要绕过50个障碍就明显不可能达成，玩家一定会愤怒地直接把游戏卸载了。
R=Relevant：相关的
意思是设定的目标要与你最终想要实现的目的有相关性，例如：游戏玩家当下的每一个动作都是被设计好与最终的目标息息相关的，这样才能吸引玩家不断地作出正确的操作，而不会让玩家一脸茫然。
T=Time-bound：有时间限制的
意思是这个目标需要在一定的时间内完成，否则就要game over的。如果无论玩家怎么操作都不会死的话，也太无聊了！
第二个原则：有及时的反馈
意思是玩家每操作一个动作就有相应的反馈让他清楚知道自己是否正确操作了，例如：玩家会听到各种有趣的音效，如果操作正确了就能绕开障碍物，代表玩家的那个小人也会露出胜利的微笑；相反，就会直接掉到谷底或者小人会哭泣。
玩家一直不断地根据反馈去调整自己的操作，技能也是这样子被不断提升的。
第三个原则：挑战与能力相匹配
玩家不同的技能水平和当下遇到的挑战难度会让玩家产生完全不一样的体验和情绪。
例如：如果玩家目前的水平是能够轻松闯关第二级越过5个障碍物的。
当他玩游戏从第一关的难度开始打，他就会觉得特别无聊就不想继续玩下去了。
当他玩游戏直接从最后一关难度最大的开始打，那么他会觉得特别的挫败，也是想直接卸载游戏了！
那些游戏开发商那么聪明，怎么舍得让自己的玩家卸载游戏呢！他们会根据每一位玩家当时的技能水平去调整分配给玩家的任务难度。
例如：当游戏后台能识别这个玩家的水平是入门级，那么就会让难度设置为绕过3个障碍物，直到玩家可以在比较短时间内完成了第一关，他们才会让玩家进入第二关，目标是绕过5个障碍物。让挑战的难度比玩家的水平稍微高那么一点点，不多也不少！这样就可以让玩家一直保持福流的状态，闯过一关又一关，欲罢不能了！
现在你已经知道电子游戏如此吸引人的原因了，那就是按照福流设计三个原则：有明确的目标；有及时的反馈；设置的挑战难度与玩家的能力相匹配，让玩家产生极强的控制感和投入感。
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
我很喜欢古典老师说过的一段话，分享给你们：
“总有一天，你的生命会像电影一样，在你眼前一闪而过，请确定它值得一看！”
可能作为父母，很多人都不愿意孩子过度沉迷电子游戏，可是，如果你懂得运用福流原理的三原则，你不但可以改善你的生活体验，还能引导孩子进入更大的福流去抵抗电子游戏的诱惑，进入人生大福流，让我们的人生值得一过！明天和你分享更多！
今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！
