钱钟书先生说“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”

民政部的统计显示，我国的结婚率从2013年的9.9‰逐年下降到2022年的4.8‰。离婚率却从2000年开始逐年上升，2021年开始实施离婚冷静期后，离婚率有所下降。

为什么越来越多的人不愿意走进婚姻的围城，处于婚姻围城里的人也想走出来？

有人把爱情或婚姻比作炉子上的一壶水，谈恋爱、刚结婚时，情感如大火燎原，壶水自然沸腾滚烫；当火苗逐渐减小，壶里的水就慢慢变温变凉。如果爱情和婚姻中的两个人能不时的给炉子添一把火，加一把柴，那么爱情的壶水就能保持舒适的温度。

众所周知，爱情和婚姻关系的长久需要用心“经营”。处于亲密关系中的人都需要一本经营亲密关系的指导手册《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当：如何拥有高质量的亲密关系》。本书作者吴继康是清华大学社科学院认证的积极心理学指导师，曾任清华大学社科学院积极心理学研究中心积极教育副组长，现专注于婚姻家庭领域的咨询和培训工作，致力于用积极心理学帮助读者更好地经营美满幸福的婚姻家庭。

爱情账户和爱情货币

“存钱需要银行账户，共同经营的亲密关系也有一个账户，叫作爱情账户，爱情账户里的钱叫作爱情货币。”我们可以通过转账给银行账户存钱，那爱情账户该如何经营？其实说起来很简单： “在亲密关系里，你每做一件积极正面的事情，爱情账户里就会自动存入一笔爱情货币”，比如，你的一次赞美和夸奖都能转化为爱情货币存入爱情账户。相反， “如果你做了伤害对方和关系的事情，爱情账户里的爱情货币就会不受你控制地自动减少”比如，每一次的争吵就会花掉爱情货币。

所以，爱情账户里的爱情货币越多，你越能感受到婚姻的幸福甜蜜。一枚枚爱情货币就是一次次主动的赞美和欣赏，一次次亲密的拥抱与亲吻，一次次温暖的鼓励与关系，一次次无条件的理解与接纳……这样的“货币”越多，婚姻就越幸福。

为了能够越来越幸福，我们平时就要多存爱情货币。但如果平时不注意经营关系，总是为了鸡毛蒜皮的小事吵架，一言不合就分手，爱情账户里的货币很快就会被折腾没了。一旦爱情账户破产，感情和婚姻也就破裂了。

所以，我们要用开源节流的心法保护我们爱情账户里的爱情货币。 “用开源的方法往爱情账户里多存些爱情货币，给爱情的炉子里多添点儿柴，保持爱情的热度；用节流的方法少花一些爱情货币，有效处理关系里的问题、矛盾和冲突带来的‘花销’，不让冰块掉进爱情水壶里造成失温结冰。”

专门研究婚恋关系的心理学家约翰戈特曼教授，在观察了2000对夫妇之后发现，在幸福的婚姻关系中，并不是一点矛盾和争吵都没有，而是积极的互动多余消极的互动，这个比例至少要达到3:1.也就是说，一句难听的话带来的消极影响，需要用三句好听的话的积极影响才能弥补。而在那些幸福美满的婚姻中，积极互动与消极互动的比例通常能达到5:1，而这个比例如果降到了1:1或以下，就离分手、离婚不远了。

FAT系统

爱情是婚姻的基础，但是很多处于婚姻中的人总是吝于表达爱，羞于表达情。我们总是把耐心和温柔给了陌生人，而把坏脾气留给了最亲近的人。

马克吐温说，一句称赞的话，可以让我多活两个月。

在亲密关系中，喜爱（Fondness），欣赏（Appreciation）和感激（Thanks）构成了爱的开源的第一个法则：FAT系统。即，在亲密关系中，彼此表达喜爱、欣赏和感激，并将其融入日常生活中，成为保鲜爱情的好习惯。

婚姻的开始，大都是甜蜜、幸福的。但是生活中出现的各种各样的问题、分歧和矛盾，会让亲密关系慢慢变质：批评指责、嘲讽鄙视、自我辩护、冷战逃离、拒绝修复、恶意解读成为毒害婚姻的罪魁祸首。如果我们能经常向伴侣表达喜爱、欣赏和感激，那么批评指责、嘲讽鄙视的话语就不会脱口而出，我们也不会因为自我辩护与伴侣吵得面红耳赤，更不会恶意解读另一半的言行。

当我们能不断地发现伴侣身上的优点，并表达出自己的欣赏、赞美和崇拜时，对方就更能认识自己的优势和潜能，并将之发扬光大。19世纪前英国首相本杰明迪斯雷利曾说： “对一个人做得最大的善事，不是给他财富，而是让他发现自己的财富”。在婚姻关系中，没有什么比伴侣的欣赏和赞美更让人心情愉悦。

一个会表达喜爱、欣赏和感激的伴侣不仅能让人心情愉快，也会让亲密关系中的双方彼此靠近。我们都应该怀着一颗敏锐的心和一双善于发现的眼睛，及时给与伴侣肯定、鼓励、欣赏和感激。

如果你还没有对另一半表达过你对他/她的喜爱、欣赏和感激，那就马上编辑一条信息告诉他/她“亲爱的，我最喜欢/欣赏你的……品质和特点。”你会得到意想不到的反应和效果哦。

好的婚姻关系靠的是经营，但是经营也需要方法。读吴继康老师的书，用积极心理学的方法不断充盈爱情账户，收获美满婚姻生活。