股骨头坏死原发病无外乎四大病因：外伤引起、酗酒致病、过量激素导致以及先天髋关节发育不全。
我自己是红斑狼疮激素过量导致股骨头坏死。中医保守治疗后，治疗一年半，还有四个月满两年。
目前恢复情况：已脱拐，恢复正常走路，无疼痛感，无长短脚，可以下蹲，能翘二郎腿，髋关节外展基本不受限。
关于疼痛：疼痛一个月才去拍的核磁，开始治疗后一个多月就不疼了，卧床一个有余。到现在，生理期肚子不舒服会带动髋关节不适，但也不是疼痛感。久坐会肌肉酸痛，不舒服。除此之外，基本没有疼痛感。
注意事项：
1.恢复初期，少走路，走路一定要拄拐。脱拐后，能少走点路就少走点路，我基本日常活动在3000步，最多不超过6000步，一万步更是不可能的。
2.不要久坐，久坐对血液循环不好。坐久了站起来活动活动，给腿按按摩。（笔记有详细图片）
3.不要跑跳、负重、爬坡。
4.上厕所，尽量使用🚽。
5.一定要运动，但运动要适量，疲劳也会引起疼痛。
6.超过标准体重的话，建议减重，减轻自身髋关节负重。
7.不要熬夜，良好的睡眠对骨头恢复很重要。
8.饮食结构：少油少盐，蛋白质多吃点。营养均衡。
康复运动方式：
1.游泳（蛙泳，首选运动方式，30-50分钟）
2.跪坐（每日3~5次，每次3-5分钟）
3.夹腿（每天5组，每组100个）
4.开胯（每次在原有基础上打开10°，坚持15分钟，每天三次）
5.自行车（买一个家用的动感自行车，每天适量没标准，我一般40-50分钟）
6.甩腿（向后甩，困难可以扶着墙）
7.踢毽子
