今天立冬。

一个“冬”字，就让人仿佛已经看到了呼啸的寒风和飘洒的白雪。立冬过后，白天会越来越短，气温也会逐渐降低，本身就怕冷的朋友们要做好御寒的准备，康复期的癌友更是要行动起来，在这里我们为大家提前准备了一份冬季养生指南。

衣

穿衣服时可以选择多件外套叠加穿戴的搭配。冬季早晚温差和室内外温差都大，冷热交替，这时候就体现出衣物叠穿的重要了，根据周围环境的温度，适量穿脱外套。

食

虚者补之，寒者温之，牛羊肉、乌鸡、桂圆、红枣、山药、糯米这些滋阴潜阳的温热食物就是极好的，可以适量食用抵御寒冷。

来碗热粥也是不错的选择，小麦粥养心除烦，芝麻粥益精养阴，萝卜粥消食化痰，茯苓粥健脾养胃。

注意补充蛋白质，多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

高热量、高胆固醇的食物少吃，年纪较大的癌友还要注意饮食清淡，少油少盐，大肠癌患者和肺癌患者平时要多喝水、多吃蔬菜水果，避免人体水分流失、大便干结。

行

冬天天气寒冷、空气干燥，尽量少到人多的公共场所，避免沾染病毒、细菌。

平时可以多晒晒太阳，与朋友、家人聊聊天，保持良好的精神状态。

养

手术留疤的癌友在冬季气温剧烈变化时，可能会感到疼痛、瘙痒，这是因为疤痕随着冷热变化在收缩松弛，可以轻柔按摩疤痕的周边，促进血液循环，减轻症状。