2018.10.15-2018.10.21周检视/张立
西宁今天早上7:23分天亮，18:29分天黑。下了两天雨，一场秋雨一场寒，尤其是大西北。儿子说这可能是今年的最后一场雨，我心想应该不会，不过嘴上却说“也许接下来就下雪了，你就可以打雪仗啦！”
后天就是霜降了，天气渐寒始于霜降，作为秋季的最后一个节气，意味着初冬即将开始。此时，秋尽叶枯，霜落蝶飞，雁影无踪，气肃而凝，露结为霜。大地上的树叶枯黄飞落，天气逐渐变得寒冷。而人的情感随着天气的变化，也陷入低谷之中，容易出现悲秋的情绪。所以呢？当然是注意秋季养生，调节好自己和家人的情绪。
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。——《霜降》刘禹锡
一、健康
“日落而息，日出而起”，易效能倡导大家晚10早5，这周我基本是晚12早5 。早睡只做到一天，早起依然如故。加上脚伤，连续两周没有运动，精力差了好多。没有记录就没有发生，不靠感觉靠系统，睡眠记录提示这周的平均深度睡眠达到2小时的标准，但自己深知这是每天下午补觉补上来的，相比总睡眠时间，深度睡眠的比例明显比之前下降了，应该是睡太晚和没运动的结果。这个周末起，精力管理得提为要事了。
这周冥想做了4天，没有天天做，但在需要的时候都在做，所以冥想效果很好。喜欢NOW冥想这周新推出的《世界奇境之旅》，也特别喜欢《NOW冥想电台》里的《当我开始真正爱自己》。
这周膳食结构还好，由于儿子身体欠佳的缘故，比较注意营养。加上这周Z21的得瑟分享大会，红涛教练特别应景地给大家分享了秋季养生。正好调起了我的动力，秋季养生养起来。
二、家庭
这周儿子的胃出了问题，中学生活作业压力大，睡得晚，起得早。早起没有胃口吃早餐，囫囵吞枣地吃几口，就为了能再睡几分钟。这次再跟儿子聊身体比学习重要时，儿子好像听进去了。中学生被作业绑架是个社会现象，我宁可儿子成绩差些，但身体健康和开心。
面对中学生活，很希望儿子遇到什么问题时能积极面对，找到重点，学会做减法。成长的路上不会一帆风顺，学会解决问题就是成长。照顾好他，理解他，支持他，然后给出我的建议，选择权仍在他。现在的我是“正面管教的妈妈”，坚持给到儿子自己、责任和无条件的爱。
三、效能
这周在效能习惯上，做到随时记录，按三问四D的原则排程和执行，使用番茄钟专注做要事，每天都有写晨间日记，每天都能吃掉三只青蛙。只是由于精力问题高能状态不好，所以每天完成要事和必须做的杂事，用的时间就多，睡眠时间就少，感觉进入了不好的循环。所以，精力管理是基础！一天之计在于早睡！
这周Z21的TB践行给了我不一样的效能思维，TB是团队协作工具软件，掌握一门工具最大的收获是学会其中的思维，TB的思维就是商业高效协作的思维。在TB里，进入某个项目，就进入了该项目的任务看板，这里最大的感受就是高效协作、干扰少。所以，现在开始不喜欢的微信的沟通了，因为所有不同的话题都挤在一个微信群里，沟通相对TB低效了很多。所在，再一次地印证了“不靠感觉，靠工具”。这周TB思维收获很大，操作使用上还很不足，要靠实践练习来掌握。
四、财富
这周没有财富内容。
五、休闲/小确幸
经过一周的努力，我们Z21 7组终于从倒数第三晋升为第一名，在哪里聚焦就在哪里发光！一周的第一是告诉我们努力就有可能，持续努力才可以争取到更多的第一。
本周在G209做了得瑟分享，分享“烂开始好开展”带给我的收获。希望能够影响到小伙伴践行路上不放弃，越付出越收获。
听书完成了一个小课程，也很开心。
今天录制了第一个美文朗诵——《当我开始爱自己》，是卓别林70岁生日当天创作的一首诗歌。是这位时年古稀的艺术家在迟暮之年，褪尽一切铅华选择归于本真而做的一首诗歌。分享在朋友圈和践行群。
六、觉察
这周没有运动的原因是脚伤，主要是脚趾的伤，其实仔细想想，还是自己内在的惰性在作祟。这周工作、学习和家庭占了较多时间，脚伤是自己潜意识里的借口，其实可以做些不影响脚伤的动作，哪怕是瑜珈拉伸都可以。
既然已经偷懒了，接纳当前的自己，然后回归到精进的路上，继续做优秀的自己。
七、社交
本周只有工作、学习和家庭，没有社交活动。
八、成长
锦囊班上陆超教练的分享收获很大。易效能的学习要有高空思维，即要建立“宗旨与使命→愿景→万米高空的目标→分解目标的项目→行动”的高空落地思维。宗旨、使命与愿景要想落地，不能靠感觉，必须靠系统。眼看年底临近，对2018年进行检视，重新梳理计划三角形，2019年我的梦想是什么？八大关注要怎样？要落地为哪些项目？项目的关键节点在哪里？这些现在就该着手思考了。
Z20班会上碧娇班长的分享也给了我很大触动，碧娇班长分享了这次迪拜4阶商业效能课的收获，其中感触最深的就是叶老师在商业效能课上的一段分享：
“不管你是狮子还是羚羊，每当晨光降临，你就要比别人跑得快，才能获得成功。”——迪拜酋长穆罕默德•拉希德
“谁还记得登上月球或珠穆朗玛峰的第二个人？排名第二的马匹无人知晓，所以我们应当一马当先，我们想要完成最艰难的任务，想要独占鳌头。"——迪拜酋长穆罕默德•拉希德《我的构想》
4阶的分享给我的启示是：对于目标，要争取第一。实现目标的路上，要争取一个又一个的第一。人生不可能处处第一，但是争取第一既是努力的方式，也是追求卓越的思维。
本周问题
TB操作需要往深里学习和实践。
下周三只大青蛙（目标）
1、精力管理
2、Z21践行
3、G209践行
感恩分享
感恩大军老师的引领，让我的标签由“家有初中生”成长为“正面管教的妈妈”！❤️
感恩易效能教练与班委的辛苦付出！帮助他人，成长自己！❤️
