一、约练收获（47.48.49.50）

1.集体约练 主题:告别拖延症

如何判断拖延，看它是否会成为一个困扰，影响到你的生活。制定规则，做好陪伴，学会放手。还需要提前告知，也第一次听到了双轨道沟通的方法，换个视角，拖延给了我休息调整的机会，为了以后的蓄势待发。

2.咨询师  早起的状态不是太好，还未从昨天的劳累中缓过劲来，以至于倾听的过程中，几次大脑出现空白，还是有点快了，在来访者谈到夫妻关系这块，应该再放慢点，找奇迹、例外    很少发生的情况，当时发生了什么？你又做了些什么呢？可能这样的处理会让她有更多的力量。

3.咨询师  贴着来访者，就如老朋友一般，听她分享她的故事，敬佩着她的付出和坚韧，感受着一家三口的齐心协力，互相体谅，共同面对难关。观察者T老师的用心和细心，引起我们的震撼，一个小时二十分钟，如收录机一样全程复盘，感恩遇见！

4.案例分析

第一次跟着C老师和L，进行案例约练。短短的几行字，在C老师的解读下，本来觉得干巴巴的文字，也有了温度，问到位问到点上，真的有化腐朽为神奇的魅力。L老师最后的总结，再一次复习奇迹问句，也为今天画上一个完美的句号。

二、读书收获

1.我们如何找到适合自己的教养方法呢？教养方法背后是我们家庭的核心价值观。找到价值观不是一天两天的事儿，需要不断的思考，不断的和配偶讨论，而这个过程拉近了我们之间的距离，让生活拨开迷雾，越来越清晰。

2.教育孩子大的原则是和善与坚定并行。和善是指尊重孩子，坚定是指尊重自己，尊重情形，尊重他人和环境。并行非常重要，不是或者的关系，一个方法，既要和善又要坚定。

尊重孩子主要体现在以下几个方面:尊重孩子的年龄，尊重孩子的天性，尊重孩子的情绪，尊重孩子的需求。

坚定背后的尊重是尊重自己，尊重规则，尊重他人和环境。

3.给技能起个名字，孩子都非常喜欢给技能命名。孩子们在给技能起名字方面比大人更富有创造力，但有时候也需要给他们一些帮助来激发他们的创造力，比如说提醒他们想一想，那些具有独特能力的英雄人物，就是一个不错的能够激发孩子的办法。

4.世间的万事万物都是我们的镜子，你看着它们时，你也在它们的镜面上留下了镜像，由此你也可以看到自己。反之也一样，你看着一个事物的那一刻，那个事物也因你的注目而得以存在。妈妈是我们生命中的第一面镜子，生命的最早期，妈妈注目着婴儿，婴儿就从这面镜子里看到了自己的存在，好妈妈的镜子从不吝于对婴儿打开。

5.一个人太脆弱，很少是宠出来的，而多是幼时没被看见。一出坏孩子，我们社会最容易找到理由是，这个孩子被宠坏了，他的父母对他太溺爱了，而真实的理由却常常是父母根本看不到他。

6.同情心有两种。一种是对弱者的可怜，但内心同时有一种我很好很强大的自恋，另一种是共情，即，我深深的触碰到了你的感受，进入到了你的世界，感你所感，想你所想。

7.我们是镜子，也是镜中的容颜，波斯诗人鲁米如是说。他的意思是我这面镜子照见了你，那一刻，我也是你。太多哲学家重复过这样的观点。你存在，所以我存在。将鲁米这境界延伸，还可以说:世界在你眼中，而世界在你眼里的投影，绝非仅是世界本身，更是你自身，你如何看待万事万物，这是你最深的存在。

8.回顾生命中每一件美好的事物，回想那些成就这些美好事物的人们，我们对他人感激的程度与我们人生的幸福指数之间有着直接的关联，非常幸福的人比较容易强烈的意识到他们所享有的幸福和舒适，得益于他人给予的帮助。换言之，真正幸福的人比较容易去感激，每一个成就其欢乐的非常微小的善行。相反，不快乐的人则倾向于回避他人为带给自己幸福快乐付出了多少心血，做出了多少牺牲的想法——不论那些人付出的劳动是否有偿——而使自己越加郁郁寡欢。

三、写给自己

今天的心情就如过山车一样，挫败，沮丧，喜悦，平静，还是想得少点，做得多点，因为行动可以解决一切矫情，基本功扎实娴熟就是最大的底气！