冬天来了，春天还会远吗？

额......小迷并不是诗性大发。。

一切都是因为今天小迷给大家扒的这项运动十分特殊，它集齐了冬天的冷和春天的美丽，是真·美丽又“冻人”

没错，相信不少吃瓜网友都已经猜到了小迷要说的是冬泳啦！

话不多说，现在小迷就带大家瞅瞅冬泳究竟是怎么个游法。

官方表示，冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。

即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。

如果要用水温为标志的话，就是气温在8℃~17℃直接进行的室外游泳啦。

关于怎么游呢，小迷来给你唠嗑唠嗑。

首先你要有一定的游泳基础，如果不是请你练好了再去冬泳。

其次，下水前要做一些热身运动，但切记热身的目的只是把自己身体关节暖开放松韧带拉一拉就好，不要过于激烈。

接下来就是下水了，这里主要注意就是先别急着用尽全力去游。

感觉要让身体热起来，不提倡一开始就蝶泳啊自由游全力去游，因为你一下水全身神经绷紧肌肉一下子收缩的厉害。

最后要说的就是水温和距离，你游的差不多觉得身体感觉到寒冷，就是游不热的情况感觉越游越冷的时候就是你该起来了。

要说冬泳的好处也是蛮多滴！

1、增强心血管的功能。

人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强，增强了血管的弹性。

因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、消除疲劳。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。

3、改善皮肤。（爱美滴妹纸注意啦）

坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

当然，冬泳再好，也有许多注意弊端的啦。

小迷接下来要放得是冬泳的注意事项，乃们都注意看了，不然可是会玩命滴！

若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病

以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。

若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。

冬泳后应注意保暖，并立即运动恢复体温。

上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

不要吃饱了去冬泳，消化器官对温度的反应很敏感，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。

小迷提醒，珍爱生命，遵守规则。目前很多城市都有开放的冬泳场所了啦！

乃们不要去追求刺激，毕竟运动是为了健康，生命才是一切的根本！！！

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