反思日记3.16-3.23

反思日记

检视反思

检视反思3.16-3.23

检视（2019年3.16-3.23）

本周八大关注

一、健康：本周运动4次时间半小时

二、家庭：沟通上有情绪没控制好。

三、效能：碎片阅读

四、财富：固定收入

五、休闲:休息拍形象照聚餐

六、觉察：学习时间管理一日五色，上周觉察代办清单太多。要减少项目。本周项目减少。休闲合理安排。

七、社交：线上分享准备稿子

八、成长：朗读，听书，心理咨询

本周可提升的地方（或问题）

1.早睡3周:早睡刻意利用香薰。

2.早起3周:早起都在5:47分。利用刻意练习拒绝醒了躺床刷，把手机放在离自己3米。导致自己凌晨3点半起来看时间拿手机。第二次又导致自己凌晨4点起来看手机。要摆脱这样的焦虑。先僵化训练自己。

3.冥想:没有坚持做到只能午休冥想。

下周三只大青蛙（目标）：

1、早睡:60天精品班一个一个习惯做到极致。

2、心理课程学习时间安排有点忙乱。不能专注听课。注意力不集中。

3、阅读 百词斩 碎片听书

反思如下:

1:一次做好一件事。减少学习目标避免过大压力。

2:运动 :跟身体谈恋爱

3:心理课程合理安排学习。利用番茄钟来刻意训练专注。