说到减肥，相信每个胖子最关注的就是不用运动就能快速减肥而不反弹，有这种减肥方法吗？我想应该只在每位胖友的梦里。
减肥我尝试了各种各样的方法，甚至吃减肥药。但是每每都是伤身又。
进大学校门前，我还是个100斤左右的标准身材，算不上苗条，但也匀寸。毕业后长了40斤肉，说来也是醉了，知识没涨，身材倒是横向发展。
长胖后，最苦恼的就是买衣服，商场里那么多漂亮衣服，只能眼巴巴的望着，你能明白正是爱漂亮的年纪，却不能有套漂亮衣服穿在身上，是多么的扎心。
最让人自卑的就是，迎面走来一位身材火辣、面容姣好的美女，再低头瞧瞧自己，恨不得钻个地洞不再出来。
可是能怎么办呢，肉是自己吃出来的，你吐也要吐出来。于是，我踏入了减肥圈。
2014年下半年，我开始减肥，在网上罗列了各种各样的减肥方法。动不动就是月瘦十斤、二十斤的不是梦，哇，看到这些，我简直心花怒放的不要不要的。
尝试的第一种方法就是餐前喝一勺醋。当时看到这个方法，简直是为我准备的，不用节食、不用运动，只要喝喝醋就能轻松瘦，简直是懒人福音，既然这样好，准备大干一场，立马从超市买了两瓶白醋，吃饭前半小时来一勺醋，甚至每天三次定闹钟。别人定闹钟是做重要的事，而我是吃醋。
大家都知道，醋是比较呛鼻、难下咽的，为了瘦下来，为了漂亮，捏着鼻子逼迫自己喝下第一勺醋，当时酸味布满整个口腔，直达喉咙的灼热感，紧接着胃部的灼烧感让人整个状态都不对，然后大口大口喝白开水，安慰自己这是正常现象。
不知道这个方法是不是真的能减肥，还是别人杜撰的，但确实不能尝试，一天下来，整个胃部不适、灼烧感、反胃、反酸，只坚持了一天就不敢尝试，伤身体伤胃。
尝试的第二种方法就是吃什么减肥梅，当时很多微商都卖这种梅，不用节食、不用运动月瘦10斤以上，看到这个我简直心动不已，义无反顾买个三个疗程。每天吃个梅子，跟零食似的，在不知觉中轻松瘦，我以为能达到这种效果，可是一天天吃下来，不见瘦，反而口渴，不管喝多少水还是渴，嘴唇脱皮干裂，心悸心慌，让人感觉吸了毒似的，大概吃了一个月果断扔了。在减肥路上我又翻了个大跟头。
第三次尝试减肥选择了极端的方法——断食。当时想着，断食是最容易瘦的，不如来次速度快、时间短的减肥之旅。
于是开始每天喝流食，早中晚都是米糊、豆浆、杂粮豆浆等等，其他任何食物不吃，饿了就喝白开水，几天下来体重急速下降，这让我每天最开心的就是称体重。但是这种方法饿的实在太难受，每当闭上眼睛睡觉，各种食物从脑海中飘过，蛋糕、糖、红烧肉、红烧鱼、排骨汤等等，每每到饭点闻到饭菜香，胃里翻江倒海、口水直流。即使这样也阻止不了体重秤上每天下降的数字来的诱人，坚持了一天又一天，直到胃部不适、反酸甚至严重到疼痛难耐的境地才从此作罢。
胃先生发出SOS求救信息，不得不开始养胃，没想到恢复饮食三天就到原始体重，简直欲哭无泪。
本以为我的减肥事业到此作罢，一辈子要肥胖下去，没想到上天给我谋了另一条出路。
无意中发现轻断食的减肥方法，有了第三次的经历，看到断食二字就警觉起来，并没有马上行动，而是认真研究。
所谓轻断食，就是回归自然的饮食状态，每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥的奇迹。
轻断食不仅仅改变饮食习惯，更能改造心智，慢慢形成自己的一种生活方式，当然最吸引我的地方是长期坚持下来，胃病不用吃药就能慢慢改善并痊愈。
轻断食没有全断食那么难坚持，全断食不仅忍受饥饿还要忍受对食物的饥渴，而轻断食不一样，一周只有2天轻断，很容易坚持，对食物的渴望也不明显，因为即使今天不能吃，明天却能补上，那是多么开心的事。
那么轻断食是如何断呢？
一周选择任意2天，在这两天中饮食量不超过600大卡（女性500大卡），选择早晚进食，中午不进，中间间隔12小时让肝脏处于足够的休息状态，有助于排毒。
轻断食有什么好处呢？
研究显示，定期短暂的断食会引发长期的变化，有助于预防老化和疾病，不仅如此，断食还可以改善情绪，保护大脑。
以前大人们教导我们早餐一定吃饱吃好，但现在这种想法不一定正确，因为早餐吃得太饱，导致中午晚上照样吃得多，一天下来胃部都是饱腹状态，这样导致机体储存糖元和分解脂肪的能力下降。
而轻断食是不一样的，它反而使机体储存糖元和分解脂肪的能力提高，让机体经历饱足与饥饿的循环，新陈代谢功能大大提升。
轻断食日该怎么吃呢？
选择一周的任意2天，随时都可以开始，一天饮食量不超过500大卡或600大卡，不建议全面禁绝碳水化合物和永久依赖高蛋白质，而是两者结合。
其中蛋白质选择优质蛋白，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉、低脂牛奶、虾，金枪鱼、水煮蛋、豆腐、坚果、豆子等。有人会说，坚果的热量很高呀，怎么能吃呢？其实不然，适量的吃坚果患心脏病及糖尿病的概率大大下降。
在书上找到一些具体的断食日该吃些什么，男性、女性都有具体列出：
长期坚持下去，每个断食日能减一斤左右，真的是不用节食就能轻松瘦的方法。
轻断食不仅能解决肥胖的苦恼，还对身体健康益处多多，何乐而不为呢？
