5点过起床，朗读、共读营打卡、冥想，临近上班时，觉得今天会有一件事会触动到自己，于是做了个整合，当时有感觉觉得自己往内心深处又近了一步，有一种很深沉的静牢牢抓住我，让我不想起来。
边听心想生老师的分享，准备跑步上班。但是收听的内容是让人静心的于是改为走路，晚上跑步吧！
听了分享感觉自己更打开一些，放松一些了。
到了学校就有一件事情触动了我，按照以前会故作不在乎，但是我告诉自己要去面对自己的情绪，否则它一直会抓住你。
于是我找了一个地方坐下来，做整合。首先体验情绪，然后回到小时候，我看到太多小时候什么机会都没有自己的时候了。
家里很多机会给了姐姐，过年买新鞋也是先给姐姐买，如果等到除夕爸爸没有领钱就不会给自己买，很幸运的是除夕当天领到了钱，自己买了向往已久的红皮鞋，但是之前的伤害虽记不住了，但它也深深烙印在我身体里吧！
在学校我做操是比较好的，老师以要让我好好学习为由，不让我去比赛，现在脑海里还有自己默默做操，故作不在乎的图像。
我在意识中发着脾气，我从没有这样发作过，我可以打骂、嚎叫的，我允许着自己发泄情绪。
当然现实的我已经悲从中来，泪流不止了！
后来幻想有个成人安慰自己、鼓励自己、劝解自己……
经过这样一段，以后这样的情景就不会在触发自己……
今天一天很多时候是在学习中度过的，要么看群消息学习、要么看做得笔记，晚上回家看书写《见识》的清单。
还去跑了步，大汗淋漓，之前只想呆在空调屋的我呀！明天决定早上跑了步再去上班了，否则实在太热了。
学习了虞莹老师讲的复盘，才知道自己做的是假复盘，太感性和杂乱，没有结构，还需要学习提高啊！
今日做的好的：
1、内心不焦虑，学习时间较多。
2、虽然炎热仍坚持了跑步。
3、做了两次整合。
不足：
1、心量的把握还不够，有不安定的时候。
2、跑步前有为难情绪。
3、学习的专注度还不够。
4、也要适当的休息。
5、闯了两次红灯。
