做仰卧起坐，为啥我的脖子那么疼？

卷腹

1.刚开始训练，少做几个，做标做的时候双手别抱头，揪耳朵试试，疼不疼；

【手放哪？评论区见】

2.呼吸，仰卧起坐下去的时候吸气，起来的时候吐气；

3.不用整个上半身坐起来，卷腹就可以很好地锻炼腹部；

【划重点，划重点】

4.把难度降下来，别死撑那些难度较大的仰卧起坐，练腹部发力，发力；

5.刚开始训练，少做几个，做标准，多做几次，完美；

6.不要做长颈鹿，脖子使劲往前伸，集中注意力感受腹部发力。

【所有方法和问题在评论区一起讨论】

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