做仰卧起坐，为啥我的脖子那么疼？

卷腹

1.刚开始训练，少做几个，做标做的时候双手别抱头，揪耳朵试试，疼不疼；

【手放哪？评论区见】

2.呼吸，仰卧起坐下去的时候吸气，起来的时候吐气；

3.不用整个上半身坐起来，卷腹就可以很好地锻炼腹部；

【划重点，划重点】

4.把难度降下来，别死撑那些难度较大的仰卧起坐，练腹部发力，发力；

5.刚开始训练，少做几个，做标准，多做几次，完美；

6.不要做长颈鹿，脖子使劲往前伸，集中注意力感受腹部发力。

【所有方法和问题在评论区一起讨论】

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容