第177天，学员三

小习惯背景：

我的小习惯是每天收拾整理做家务。应该说小习惯是养成了，每天多多少少都做些。但在小习惯执行过程中，经常有声音在说：看你的屋子，比不上别人家的整洁。我很自责，甚至觉得好习惯没养成。

老师：今天我们两人语音互动30分钟，在这个时间里，你特别想在哪个方面做些探索呢？

同学：我在做很多事情之前，总是先想到我不行，想到对方可能会有的我无法应对的不好的反应，预先想像可能出现的不好的结果，事情还没做就开始自责，导致内心失去了力量，不敢去说也不敢去做了。

老师：我听到的是你现在对于自己不想要的方面非常清楚，只是对于自己想要达成一个什么样的状况还说不清楚，有句话叫做“说不清楚做不到，说不出来做不好”，所以说，你如果想做得好的话，首先你要说清楚你要什么。我已经知道你不要什么了，那么，你想要什么呢？

同学：我想要的是做事情有力量，敢想敢做，也敢于去尝试。比如说，领导问大家，谁来承担这个课题啊？我通常是躲在一边，即使我能承担，我也不会主动站出来，我会等着别人分配我做其中的某项任务，我会乐颠颠地去做，也能做的很好，就是说我是让别人支配着控制着去做事而不敢自己主动去承担。

老师：一个是有力量，另一个是主动承担，两个方向，你觉得哪个对你来说更有吸引力，更有兴趣去探索？

同学：有力量，内心有力量这个方向我更想去探索。

老师：“内心有力量”，对你来说这么重要吗？你可以说一说，它对你来说为什么这么重要呢？

同学：很重要。因为我现在很多想说的话不敢说，很多想做的事不敢做，是什么阻碍着我呢，可能是对自己的评价太低，有时自责，每每遇到事情，首先就想到不好的结果，直接就退缩了，没有力量去做去承担了。

老师：你是说，当你内心有力量了，你就可以说出你想说的话来，并且可以去承担，同时也不会再自责了，是这样吗？

同学：是这样的，我觉得我就是缺乏力量，才导致什么事都往后缩。

老师：你不要“往后缩”，那——你想要什么？说出一个正面的词语来听听。

同学：勇敢地去面对，没什么可怕的。

老师：那你所说的这个“勇敢地去面对”，是不是就是说，当你勇敢地去面对的时候，你的内心是有力量的。

同学：好像是应该这么说：当我修炼的内心有力量了，不再惧怕什么了，我才会勇敢地去面对，我才不会担心自己做不好，才不会提前去想那些负面的结果，才敢去说去做。

老师：哦，好啊。那在过往的经历中，有没有这种勇敢地面对的经历出现过呢，回忆一下。

同学：有。发生在我和我婆婆之间。我对她有很多的想法和看法，但总是担心对她说了后她接受不了，脸面上过不去，而且我是晚辈，她是老人，我不好意思那么直接说，就积压在了心里。但是上一次，我勇敢地对她说了出来，说出了我以前对她的一些意见，并且告诉她，我现在学了NLP，我知道我为什么会有那样的要求和情绪了。说出来后，我心里特别痛快，这是我结婚近二十年来第一次对她表达我的渴望我的想法，真痛快啊，并且说完后，我觉得我开始喜欢她了。这是我今年的一次经历，我觉得应该算是勇敢了一回。

老师：很好啊，那你可以去总结一下，在这次过程中，是什么元素，促使你有这么一次勇敢的行为出现了。可以说一说吗？

同学：我觉得是，好像是内心的力量比以前强多了，我觉得我说出来也不怕了，因为我心里对她的成见少了，我即使说的话重了也不会担心会引起什么不好的反应，因为我也爱她。还有一个元素是，我觉得我应该爱自己，我憋在心里这么多年了我难受，我不想让自己这么不痛快。

老师：好，让我们继续关注到我们想要的。你刚才总结了两点，第一点，你坚信你这样做是为对方好的，是爱对方的，第二点，你坚信你要为自己负责任，你要先爱自己，因为这样做对你自己有好处，这两点你同意吗？这是你总结出来的。

同学：我同意这两点。

老师：你可以再将这两点简述一下吗？我听一下。

同学：一点是，这件事是对自己有好处的，是基于爱自己的，第二点是，这件事对别人有好处。如果我坚信具备这两点好处，我就会内心有力量，就会去做。

老师：太好了。你已经找到了让你自己去修炼自己内心力量的方向了，你说是吗？当你特别想勇敢地去面对的时候，不妨从这两个方面给自己内心补足力量。

同学：好，老师，我明白了，当我觉得内心力量不足够的时候，我就从这两个方向去找，让它给我力量。

老师：太好了，这是我们所有的人都希望看到的。

2019年1月1日落地实修第177天：

养成小习惯

从巜深研》回来已经第五天了，内心平静的都找不到心跳了，这种平静似乎隐藏着一些什么，我无从知晓，也沒有去深度的探寻。

年末与家人们相聚在一起，开心的聊着天，因为都是家人说起话来也无需去掩盖说话的方式。回家后一种自责感陌名的出来了＂我不够好＂，当时我没有太留意。晚上，先生象往常一样叨道了我几句，在以前我是不再乎的，可是今天我内心升起一种委屈，那个念头又出来了＂我不够好＂这是我在《深研》中连根拔起的那个不舒服感，我对着先生吼了几句后，然后，静静的找这个不舒服感，我必须要处理掉这个7岁印迹期种下的心锚。我静静的走到先生面前问他：＂我不够好吗？＂。先生说：你很好，我对先生说：我想让自己变得更加自信，我需要你的支持，请每天要对我说：我很好，我很优秀，这样就能消除内在父母曾经给内在小孩留下的印迹。

今天我终于找到了并开始清除那个隐藏着的不舒服了。先生很配合我，一整天都在鼓励着我，我正在接受＂我很好，我很优秀＂。我的那颗心不再那么的负重了，这是一种身心的整合。一一整合后，我很快可以轻装上阵了。