生活如此艰难，我们该如何面对余生

      2017年的最后一个月。

      12月10日上午，中兴程序员欧某从中兴通讯大厦楼顶上一跃而下，留下四位老人和一对年幼的儿女，结束了42岁的生命。

      12月11日至20日，中国女留学生江歌被杀一案在日本东京开庭审理。在20日下午的庭审中，日本东京地方裁判所判处被告人陈世峰有期徒刑20年。

       12月21日上午，备受关注的6.22杭州保姆纵火案，在杭州市中级人民法院依法公开开庭审理。开庭后不久，因被告人律师当庭提出管辖权异议，法庭宣布中止本案审理。

       死亡的方式有很多种，每一件能引起人们关注的此类事件中，必有一个或是几个冤死的灵魂，今天，我想说的不是那些死去的人，死者已矣，独留生者面对这个冰冷的世界，生活如此艰难，他们要如何面对余生。

       欧某的身后是一个步入中年的家庭主妇，余下的岁月中她要带着九岁的儿子和两岁的女儿，还要照顾好四个老人。那个女人说老公是他们家的精神和经济支柱，他的离去，让他们茫然失措，她天崩地裂，完全不知道将来该怎么办。她连着用了两个该怎么办。是啊，她该怎么办？

        有的人命运好得似乎开了挂，可有的人仿佛被下了恶毒的诅咒。江歌的妈妈无疑是后者。老公嫌弃女儿的性别抛弃了她们母女，一个人独自将女儿抚养长大，多少和着血的牙齿咽到了肚子里？卖了房子供女儿去日本读书，女儿却命殒他乡。变卖一切只身日本，只为求一个公道，可只换来杀人凶手二十年的刑期，人家还要上诉。我们看到了镜头里江歌妈妈的愤怒，可曾想过之后她要面对的伤痛孤独？时间会抹去一切，任何事件都有落下帷幕的时候，到那时，江歌妈妈要怎样度过余生。

       杭州保姆纵火案的苦主林先生选择了皈依。余生似乎有了去处。他对这个世间的唯一念想，大概就是严惩凶手了。可21日开庭时却因被告人律师提出管辖权异议，法庭宣布中止本案审理，在四条鲜活的生命背后，这是多么的轻飘！大概在以后很长的日子里，林先生还要挣扎在一定要那个姓莫的女人为妻儿偿命的官司中。这样也好，有了一定要做的事，日子还好打发一些。

       其实在不久以前，欧某妻子、江歌妈妈和林先生，也和我们一样，只是芸芸众生里的一员，通过大小的屏幕做着别人的看客。可生命无常，他们不幸被上帝的手选中，翻手为云覆手为雨，人生就像脱了轨的列车，即使再回到轨道中，也是伤痕累累，能走多远行至何方，都是未知了。换个思路，换句话说，我们也和他们一样，不知什么时候被选中，跌入这样的境地，面对这样的人生。

       居安思危，未雨绸缪是老祖宗给我们留下的生活智慧。因为活着，就会面临各种突发的状况。这种状况在心理学中被称为心理应激性生活事件。它会让人高度紧张，产生巨大的心理压力。能不能从这种压力中解脱出来，考验的是每个人的心理韧性。解脱出来，便如破茧之蝶，生命从此有了厚度。无法解脱，那太阳就会从你的生命中熄灭，你将在黑暗中郁郁而终。因此，我们必须学会如何增强心理韧性，以便于遇到挫折，面临生命低谷时能够坚强面对。

       心理韧性也被称为心理适应性。是人们能够接受生活中的所有艰辛，接受当中存在的机会和挑战，并且迎战这些挑战的积极的心理状态。只是这种心理韧性并不是每个人都生来就具有的，我们可以在生活中一点一点地锻炼自己，增强心理韧性。

       首先，准备一面镜子。它可以是你盥洗室里的壁镜，也可以是穿衣镜，甚至是你随身带着的化妆镜。每天起床的第一件事，就是看看镜中的自己。给自己一个微笑，用笑容来迎接新的一天。洗漱完毕，装扮整齐，想着今天要完成的工作，对着镜中的自己说：我一定行！哪怕你是一个家庭主妇，也要把自己打扮光鲜，收拾家务，照顾孩子可不是轻松的工作，要做好也并不容易，因此，你一定要告诉自己：我一定行！

        而遭遇了不幸事件的人们，从心理上往往是逃避的。他们宁可把自己关在一个角落里，不面对别人，也不面对自己。这种回避其实是保护自己的一种策略，可以让自己暂时有一种安全感。但回避只能是暂时的，而面对和成长才是真正应该做的。所以，此时的他们更需要一面镜子，面对自己，体察自己的情绪，接受此时的自己，对自己笑一笑，善待自己，相信自己。

        其次，建立良好的社会支持系统。我们每个人都不是孤立存在于这个世界的。身边的朋友和亲人是我们最佳的倾诉者和陪伴者，无论开心还是痛苦。很多人都喜欢报喜不报忧，高兴时一起说笑，痛苦就压在自己的心里，一个人承受。其实寻求帮助并不是一件丢脸的事情，痛苦有了分担者，再大的痛也不会将你压垮。你要相信，二减一一定会小于一。

        然后，学会一些放松的方法。可以从简单的做起，跑步，冥想，腹式呼吸，这些都行，只要能让自己放空，安静下来，可以睡得着觉，慢慢就会从低谷中走出来。当然，这些方法并不拘于处于困境中的人们，而是每一个人每天都应该做的。一天中给自己那么一段时间，静静地，什么都不用去想，慢慢地觉察着自己的呼吸，让自己彻底放松下来。没有了压力，更好地感受自己，让自己与世界完美地融合在一起。

       最后，学习吧！想一想，其实学习是我们一生都应该做的事情。如果你有自己的爱好和兴趣，无论是摄影，美术，或是一样乐器什么的，那样最好，你可以在工作之余尽情地充实自己的生活。假如没有，就多读读书吧，读读名著，读读传记，看看别人的人生和故事，开阔视野，让思想有个落处，不要紧紧地抓住自己，把自己从禁锢中解放出来，看看天依旧那样蓝，风依旧那样吹，也许你的世界变了一个样子，但希望总是会有的。

        欧某跳楼事件发生后，我的婆婆，一个快七十岁的农村老太太心痛地说：“干嘛那么想不开啊，老人能有多老啊，像我这年纪，捡破烂也能养活自己啊，只要都好好的，怎么就过不去啊？”

       这是最朴素的发声。也是支撑着我们的最坚强的力量。