​作者|杨善平

来源：长效经营杨善平（ID：cxjyysp）

开始写作第2篇。

开工没有回头箭，接下来有的就是坚持，同时享受从无到有的创造过程。

1、

睡眠

凌晨终于将第一篇文章发出，由于很多地方第一次需要设置，时间是长了点，一看已到凌晨0点41分。

迅速想到《睡眠革命》作者、英国人尼克●利特尔黑尔斯提出的全新R90睡眠方案，该方案相对传统的8小时睡眠观，绝对具有颠覆性。

何谓R90方案？

我们的睡眠周期正好约为90分钟，由4个不同的睡眠阶段组成。

1、楼梯上：打瞌睡。

关上灯，准备睡觉，就像站在楼梯上，接着进入半睡半醒，朦朦胧胧的阶段。

2、楼梯中：浅睡眠

浅睡眠，我们的心率和体温会出现下降，这一阶段的睡眠时间占比最高，就像走了一段长长的楼梯。

3、楼梯下：深睡眠

这个阶段，我们来到楼梯下，别人需要很用力才能把我们摇醒。睡眠的生理修复功效大多产生于这一阶段。

4、螺旋滑梯：快速眼动睡眠。

此时，眼睛快速转动，身体无法动弹，大脑开始做梦。这一阶段有益于开发创造力，最好这个阶段能占睡眠时长20%以上。

这一阶段结束，我们会醒来，但大部分情况会紧接着下一个睡眠周期，所以会忘记自己曾经醒来。

总的睡眠时长最好是90分钟的整数倍，这样会令到身体的感受和精力达到最佳状态。

拖到0:55分上床，瞬间进入睡眠，经过4个R90周期，正好是7点整起床，非常精神，一点也不困。

企业的长效经营，首先是个人的长效经营，也许最硬核的能力是睡眠。

朋友们可以尝试起来，受益了记得留言分享你的喜悦！

2、

盛会

这段时间，我们正在筹备海洋会的5周年盛典暨中国首届数字化日。

海洋会作为我们”手把手后“企业家社群，由刘少华刘总、尹东宏尹老师和我联合发起，并由刘总担任海洋会首任会长，我担任海洋会首任秘书长。

今年已经是第5个年头。每个季度，我们数十位企业家，都从全国各地云集一个中心城市，闭门探讨企业经营的各个领域，总结过去三个月的成果，分享未来三个月的战法。

今年2月22日，林清轩创始人、海洋会现任会长孙来春孙总提议，我们之前都是闭门会议，这次能不能搞个大点的活动，让更多对海洋会感兴趣的企业家走进来，一起聆听大咖分享，共同进步。

一拍即合，说干就干，经历了策划、嘉宾邀约、主办协办、文案、设计、活动报名平台准备，来到了招募阶段。

孙会长指定我来担任本次522大会招募统筹人，说实话，鸭梨山大。你想想，大家属于一个虚拟组织，都有自己的主业要忙，靠片段时间义务付出，因此对组织协调提出了严苛要求。

昨晚9点，海洋会522招募小分队召开第一次线上会议，明确责任、分解目标、全速行动。谢谢许萍、马姐、松阳、艳茹、红亮、尹老师和孙会长对招募工作的热烈响应和全力以赴。

中午开始给海洋会非正式会员电话，很久没有联络，一切都还是那么熟悉，聊聊天，顺便说说海洋会522盛会，三个字总结：都挺好！

本次海洋会完全公益，参加不仅获得很多礼物，更是思维上的巨大升级。

着着寸进 洋洋万里，我是长效经营杨善平，正在参加“蜜欢推手团文案锻造营”30天计划。

第2篇文章就写到这里，5月22日我在上海等你。

杨善平，长效经营课程开创者，风猴科技创始人，四川人在上海的创业者，十九年专注帮助企业持续成长和长效经营，指导过美宜佳便利、林清轩护肤品、上海老板电器、泊莱雅、相宜本草、秋林格瓦斯、汇美舍精油、合亿服饰、唐久便利、见福便利、中央红、海港超市、火星人厨具、正合地产、百联购物中心等数百家国内知名企业。见证中国便利店领导品牌美宜佳从100家店发展到近20000家店，助力实现微信粉丝增长1000万以上。帮助美宜佳、罗丽芬、台州三和等品牌实现单月销售业绩增长千万以上。