我曾和朋友们分享自己的一个觉察。那是在上周，从老家回上海的高铁上。2岁的小树在高铁走道上跌跌撞撞地走着，一位长者很大声地问：“这谁家的小孩？谁家的？！”猜我听见了什么？我听见的是责备，自然心里不悦，反问道：“我家的，怎么了？”老人家说：“哦，你就在旁边啊，我没看到。把孩子牵着，担心摔倒。”老人家是一片好心，然而在我的信念里，那么大声音的问话是责备，引起我的反感。于是我的行为和语气是不友好的。我反观自己的行为模式，很容易被这个信念左右，从而启动防御机制，带着刺，保护起来，也刺伤别人。

还有一次，我需要一早出门去参加一个学习小组。因为小树醒来我安抚他耽搁了些时间，约了滴滴专车送我到地铁站却迟迟约不到，我很着急。我叫老公送，他说：“你能叫到车就自己叫车去，叫不到车我再送你。”听到这番话，我很生气。我没好气地问：“送我能花你多少时间啊？”他说：“至少也是十几二十分钟。”我的受害者情绪开始蔓延，“我就不值得你花这十几二十分钟么？和你在一起生活还有什么意义呢？”想着想着竟哭了起来。看，我的信念让我产生了怎样的感受和决定？！

再分享一个故事。是在餐厅吃饭看到的。奶奶给孙子夹了菜，孙子说：“我不要！”奶奶说：“哟，还不要呢。我的筷子还没开始吃呢，又没有口水。”猜猜这位奶奶听见的是什么？她听到的有很多自己经验的声音，她听到的是她的信念—“孙子不吃她夹的菜是嫌弃她。”

所以真正的聆听者，在听对方说话时，会清晰地区分出哪些是事物的本来面目，哪些又是自己的经验或者判断（信念）。

此时此刻，我亲爱的朋友，你听到了什么？