Day9

【书评】呼吸，不止呼吸那么简单

一位小伙伴趁春节的时候去庙里做了几天义工，回来颇为震惊。围绕大殿行禅的时候才知道，落下一只脚竟然可以分为六个步骤；时间是可以随着不同行为变化快慢的，行禅、诵经、坐禅的时候慢，吃饭、睡觉的时候快；呼吸是一种需要修炼的功夫。

包括日本在内的众多佛教，依然围绕着《六妙门》做功夫，也就是通过数息、随息、止息、观、还、净进行修行——其中数息，是我们普通人最容易学习和做到的一种修行。

如果真的要去密宗学数息，不知道要磕多少个头，拿多少供养才能初入山门。而南怀瑾老师在这里法布施，把数息的核心公布出来。首先数息要数出息，平时我们说这个孩子有出息，也是因为出息比入息重要。你可以试试，呼一口气到底，然后再多呼两三下，到忍不住的时候会拼尽全力使劲吸满满一大口；反过来吸满气到憋不住了，却是慢慢的把气呼出去。佛教修涅槃，修的也是出息。

在数息时，就把注意力集中到自己呼出的气息，每呼一次，数个1。这个过程，可能很舒服，也会很痛苦。就像很多人做瑜伽，冥想一样，在这个过程中，身体会有不适，会给反馈，你就一边数，一边感受他。最简单的修行，每天数息500-1000下，不要控制速度，就正常呼吸，然后去感受。把思想和意识拉住，关注自己的呼吸，搞不好你也会开始能够改变时间的流淌速度。很多人10分钟左右的时候会一身汗，有人会浑身发热，这都是正常的，是身心灵开始对话的过程，让他们聊着，你就负责数呼出的气，把癌症啊，病毒啊，不舒畅的心情，一并呼出去。

再进一步，关于《六妙门》即药王六字诀，是想要修呼吸法门的人一定要学习的。

在《云笈七笺》中卷六十  诸家气法部五，幻真先生服内元气诀法中载：

六炁诀：诀曰：六气者，嘘、呵、呬、吹、呼、嘻是也。气各属一脏，馀一气属三焦。

南怀瑾老师解释为：

嘘（读如“河威”合音）：肝木 

呵（读如“猴”音）：心火 

呼（按正常国语发音）：脾土 

呬（读如“斯”音）：肺金 

吹（按正常国语发音）：肾水 

嘻（读如“河宜”合音）：三焦 

六字诀的作用就是基本上能够让五脏六腑变得比较干净清明，它是一种音声法门。为什么现在的这个年轻人喜欢用呵呵呢？有他的道理啊！你一呵呵，相当于给心脏做保养一样，心为君主之官。如果实在要犯懒，不会念六字诀，就把呵搞熟。当然这个是不建议的，真的要练就六字诀一起走一遍。

先吸一大口气，到肚子里头然后最好是呼吸到丹田嘛，肚子鼓起来像青蛙一样是最好——也就是常说的腹式呼吸——然后按照嘴型把那个气放出去就行，然后这样就相当于是给五脏六腑做了清理和按摩。不应该是嗓子发声啊，实际上要用气的。要是把嘴巴开太大，这个气它就不就都出去了嘛？实际上就是把嘴型固定住，比如说你要是发那个肺的音的时候，你实际上是把两个门牙要收起来，然后快要合在一起，但是又没有合在一起的话，它就会自动发出那种嘶的声音。

药王六字决的诀窍是，通过字体的发音定好嘴型，让气流通过，产生某种震动频率，与五脏六腑产生共鸣，达到放松清理的效果。练习后，如有打哈欠、流眼泪、流鼻涕的情况：都是非常正常的。

《黄庭经》的本质也就是每天和五脏六腑打招呼，相当于说，嗨心脏你好吗？今天你好吗？嗨，肝藏你好吗？今天你快乐吗？嗨，脾脏你好吗？等等。当然要吃得过饱或者是过于刺激或者是过于寒凉的话，是没有资格和脾脏去打招呼的。因为脾脏会回你的嘴，说好你xxx，老子今天累死了。我们吃的平淡，容易消化，没有强刺激，温度比较合适的时候，脾脏的工作才会从容和缓，才会不紧张，没有忙到抽筋（痉挛）。

开头说中国有句骂人的话，叫“没有出息”，这其实是到家的话，告诉你呼吸不对。往轻了说，你说你连呼吸这么简单的事儿都做不好，能做好啥？往毒了说，什么人没有出息？死人嘛，所以这个息有多重要，可想而知。

群里小伙伴有的说读书学习静不下心来，其实可以先通过数息/冥想/瑜伽，调整一下。不是王婆卖瓜啊，这里面不需要别人带领的，不用放音乐，随时随地可以进行的，只有数息。

看到这里，你要不要尝试一下药王六字诀呢？

【点评】@黄小芒

呼吸可是个大课题，虽然每天都在进行，但是有很多技巧和方法。

1.数息能产生和打坐/冥想一样的效果

2.南怀瑾老先生就呼吸这件事出了一本书《呼吸法门精要》

3.如果你同意中医的五禽戏可以对方仓医院的新冠病人康复有帮助，那么中医里面有按摩五脏六腑的呼吸方式你要不要学？

【每日一问】今天洗澡听的什么歌？

因为生病，不能洗澡…………

【观功念恩】

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两位大妈在我几天内仅有的半小时户外活动时间向我问路，证明了我风韵犹存……

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