每个人可能都有过做恶梦这样的经历，入睡后做起恶梦，感觉有一种无形的力量压迫着你，使你无法呼吸畅通。你拼命努力想要摆脱这种梦境，却始终无可奈何，你想尖叫，却发觉无法发出声音，你开始恐惧和害怕，惊恐万分的拼命挣扎和呼救，甚至于在梦里失声痛哭，最后你终于在恐惧和担忧中从梦里醒过来，醒来后你依然沉浸在恶梦中不能自拔。
梦是在睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。诱发做梦的因素，常存在以下几点： 1、睡眠时的环境刺激。 2、白天活动的残迹。（3）过去的精神创伤。人的梦并非是神秘不可理解的。现在社会发展的如此之迅速，让人们跟不上它的节奏，使得人们的压力非常大，人们就经常说：日有所思，夜有所梦。晚上做的梦大多数都是受白天的情绪以及事件所影响而产生的，人们睡前太过兴奋也会有恶梦的产生。
作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因很多，但主要因为以下两个方面原因：
1、生理因素。身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相对微弱不易觉察，入睡后病症的微弱刺激就可能引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。
2、心理因素。由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。东汉时期的王符就认为：“人有所思，即梦其到；有忧，即梦其事。”又说：“昼夜所思，夜梦其事。”你做了一个奇怪或惊心动魄的梦，梦境往往是你现实中处境的外现，梦中的情节往往是你在现实中最想得到或最怕发生事情的预示。
梦是记忆碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。即便做了某种所谓不祥之梦，也要学会泰然处之。首先看是否是身体原因导致的，如果是，及时去医院治疗，如果不是，可以好好想想自己目前在事业、婚姻、家庭等方面遇到了什么困难，接受无法改变的事情，对于可以改变的，尽自己最大努力去改变，尽人事以听天命。
最后，告诉你一个秘诀，当你做了一个恶梦，惊恐醒来时，你一定要镇静自若，默念三遍：恶梦化好梦，好梦化珠玉。然后细细反思你的处境，分析出当前生活面临的主要矛盾并找出对策，这样所有的恶梦都会化为珠玉。
