婚姻与家庭杂志
作者：朱建强
图片：摄图网
来源：国家二级心理咨询师
你不耐烦不是因为对方做错了什么，而是你自己的心，装得太满了。你太苛责你自己了。
——心理家
01
在这个时代，耐心渐渐成为了奢侈品。我们对亲密的人，越来越容易感觉到不耐烦、嫌弃、烦躁、爱发脾气。
很多妈妈曾经跟我说起她们对孩子不耐烦的事。
晚上哄孩子睡觉的时候，特别希望孩子能早点爬上床并且赶紧睡过去，特别受不了他不睡觉还各种作。
早上送幼儿园的时候，特别希望他麻利点赶紧收拾完去学校，稍有点磨蹭就会对他大吼大叫。
陪写作业的时候，简直是耐心大挑战，人生大考验。经常觉得人世间最大的酷刑，莫过于生了个熊孩子。
不耐烦还经常体现在婚姻感情里。
有些人会对自己伴侣的缺点表现出零容忍，在他做得不够好的地方，各种嫌弃、挑剔，希望他迅速改正。
对于伴侣对自己不够好、不够关注的地方，表现出容易愤怒。
一个来访者经常催促她老公各种做家务、陪孩子、工作上进，特别接受不了老公懒洋洋一副无所谓的样子。
工作中，不耐烦也常见。
对于下属工作的不到位、偏差、笨，容忍力特别低，稍有不合心意，就觉得他耽误自己的工作进度，对他发火。
不耐烦，就是受不了别人做事情不合自己心意。那种失控的感觉，百爪挠心，只想用极度的控制来强迫对方顺从自己的意志，不允许任何反抗。
其实如果你想让别人为你做什么，你可以花费大量耐心一点点教他，引导他，培养他。可是你没这么多耐心，你只想他乖乖地改正，一点就通，一步到位，不占用你的时间、精力、心思。
其实不耐烦，只是你受不了别人占用你更多的时间。
02
可怜的是，人对别人不耐烦的时候，看起来是在对别人发火，自己心里其实特别委屈。
不耐烦的人，他的挫败感是很强的。他只想完成一个任务，不是想针对谁，可是别人却不配合他。别看他易暴易怒易激惹，其实他自己内心的失败感、挫败感是非常强的。
发泄不会让他觉得很爽，只会让他觉得自己更失败。像是一个走投无路的人，在绝望地呐喊一样。
其实，对别人的不耐烦，都来自于对自己的不耐烦。
我们自己生活的焦虑感很强，难受。对自己各种不满意，觉得自己什么都做不好，做起来还特别累。
工作、父母、生活、孩子、感情、亲戚、社交、自我，这么多人这么多事情都需要自己操心，一地鸡毛。
不耐烦的人，内心的压力非常大，有很多说不出的苦。他们自己消化不了这种难受，就会忍不住把挫败转移给别人了。
不耐烦的人，心理空间已经被自己的情绪装满了。他每天都在满负荷前行，特别累。这时候如果有人再刺激他，给他多一点情绪，他就要爆炸了。
对于一个已满是情绪的人一丁点刺激，他可以爆炸地球。
这就是为什么人容易没有耐心，因此实在装不下更多的情绪了。
更可怜的是，有的人对别人发完火后，还会自责。
妈妈对小孩子发完火后，会责怪自己为什么脾气大。
对伴侣发火完后，会怀疑自己是不是太作太挑剔。
对员工发完火后，会更挫败地思考这是不是自己的失败。
所以如果你有个不耐烦的伴侣或老板，你要知道，最近他过得实在太累太委屈了。如果你对孩子、伴侣或下属不耐烦了，你要知道，最近自己是不是过得太累太委屈了。
03
所以当别人不顺你意你就不耐烦，你要知道：不是他们做错了什么，不合你心意。而是你自己的心，装得太满了。
你要思考：我怎么了？为什么会把自己搞得这么累？
因为你太苛责自己了。
你要求自己，一定要陪孩子睡觉，可是陪孩子睡就会占用你很多精力。你要求自己，一定要对孩子负责让他不要迟到，可是这本身就超出了你的能控制范围。
你陪孩子写作业，你要求自己一定要教会他，可是你没有这么多能力。你对孩子越是责任心强，越是想让他好，你就越是容易挫败。
对伴侣，你看不得他不求上进、懒惰、不完美的样子，你很想把他变成精英人士，很想让他脱离平庸的苦海。可是他不配合你，你就怒了。其实只是因为你对他们未来的担忧，比他们自己更操心。
在工作中，你要求自己的业绩高升，你要求自己对工作认真、负责、尽心尽力、全心全意。你对自己的要求很高，你就需要下属来配合你完成，可是他们无法像你一样对工作非常用心，你就挫败了。其实只是因为你对工作的用心程度超过他们太多了。
七大姑、八大姨、表姐表弟堂兄堂妹们的事，仿似都是你的事，就没有你不操心的。对于他们的事，你好像比他们还着急，你总是要求自己对他们负责。
爱操心的人，责任心强的人，上进心强的人，都容易感觉到累。这些人都对自己太苛刻，太容易透支自己。
透支完了自己，就没有多余承受力了。就受不了别人再给多一点刺激了。表现出来，就是不耐烦。
我们工作坊里有个爸爸，他是家族中的老大，对自己的弟弟妹妹及他们的孩子很上心，对家族的奉献透支了他，所以他对自己的老婆、女儿特别容易发火。
我们工作坊里有个女律师，她兢兢业业、十分能干、热爱拼搏，说是为了在这个城市更好的生存。她在工作中透支完了自己，回家就容易对老公和孩子不耐烦。
那些妈宝男、妈宝女以及孝顺的人，他们会无限迁就父母，把父母的需求放在第一位。他们回到自己的小家，就格外容易挑剔。
工作、孩子、父母、亲戚、社交、祖国、梦想，你在一个方面苛求自己，就够累的了。你在很多方面都苛求自己，直接是作死别人的节奏。如果没有人可供你作死，你就会把自己作死，陷入抑郁。
从这里，你也可以更好理解：
为什么我们对亲密的人容易烦躁。
一方面，因为我们特别脆弱，最需要他们的支持，最起码不给我们添乱，添堵。
另一方面，我们对亲密的人要求最高，我们体验到的失控感也就很强。
越是期待高，就越容易体验到失控。
04
耐心、宽容、友善，才是真正的爱。不要以什么爱的名义去要求别人，真正的爱，首先是让人舒服。
如果你是为了孩子或他人好，而要求他没有关系，请你用耐心的方式一点点教他，请先培养他的意愿，这才是真正的爱。
你的不耐烦，只不过在满足自己，要求他不要给你添更多的乱而已，只不过在要求他人配合你而已。
怎样才能变得有耐心？
就是增加自己的心理空间。这样别人在烦你的时候，你就有了多余的容量，供他闹腾会儿了。
像是手机一样，如果你的内存充足，你就可以运行几个大的app而不会卡顿了。但是如果你的内存空间不足，运行一个大的app，它就会瞬间发热，卡顿，崩溃。
内存空间不足，强行运行app，手机就会发热。心理空间不足，强行处理失控事件，身体就会发热。烦躁，就是身体发热的情绪表现。
怎样增加自己的心理空间？
学会放过自己。其实你不需要那么多的责任心，不需要那么上进，不需要那么用心，不需要那么操心。
接纳平凡的自己。你没有你想象的那么有能力。强行做很多超支的事，就是会透支自己。
透支自己，就会转移到亲近的人身上来补偿。
你问自己，这么多事能不管吗？可你是否有想过，你管这么多，谁管你呢？
有限性，是每个人的成长过程中都必须要学会的三个字。
事业成功、孩子成功、好人形象等，都是有代价的，都会伴随着系统中爱你的人的牺牲。
慢下来，停下来，少操心，别着急。
人生苦短，及时行乐。别太难为自己。
